一天三餐养生知识
早上:粥、牛奶、馒头、鸡蛋(煮或煎)加水果等中午:建议至少一荤一素加一汤晚饭:建议喝粥吃素,热量不要太高鱼、蛋、奶、豆制品是优质蛋白要常吃,菌藻类建议每周一次,想营养均衡,要做到粗细搭配、食物多样化,不能只荤不素,也不能只素不荤。食用油的质量也不容忽视,不仅仅是低盐低油就等同于健康饮食
早上:粥、牛奶、馒头、鸡蛋(煮或煎)加水果等中午:建议至少一荤一素加一汤晚饭:建议喝粥吃素,热量不要太高鱼、蛋、奶、豆制品是优质蛋白要常吃,菌藻类建议每周一次,想营养均衡,要做到粗细搭配、食物多样化,不能只荤不素,也不能只素不荤。食用油的质量也不容忽视,不仅仅是低盐低油就等同于健康饮食