夏天吃什么水果对人起到防暑降温的效果？

这个夏天，有什么水果最适合在饭后食用呢？有针对性的吃水果，才可以更有效的滋补养生，补充水分和维生素。

所以说，在适当的季节吃适当的水果，才会对自己的身体有更好的帮助。夏季炎热，在饭后常吃这三种水果的话，能起到预防便秘、美容瘦身的作用哦~

1、苹果

苹果能使血液中的胆固醇降低，促进胆固醇从胆汁中排出；还含有大量果胶，能阻止肠内胆固醇重吸收，使胆酸排出体外，从而减少胆固醇含量。

另外，苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病的患者，切忌多食。

2、梨

梨有降低血压、清热镇静的作用，高血压患者如头晕目眩、心悸耳鸣，食梨最好；梨还含有丰富的糖分和多种维生素，有保肝、助消化、促食欲的作用，对肝炎等各种肝脏疾病患者来说，可作为辅助治疗食物。

梨还具有止咳、化痰、清燥的作用。梨虽为佳果，但也不宜多食，因为梨含糖量高，过食会引起血糖升高，加重胰腺负担，所以，糖尿病患者应少食。

3、猕猴桃

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。

维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。每日吃1—2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收；食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。

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