夏季如何适当的“热养生”？

夏秋时节，气温开始由酷暑进入微微凉意。对于小仙女们来说，保养身体也进入了新的一篇。从夏季的防暑美白，逐渐过渡到了秋季的保健养生。而热养生，就是对于小仙女们最好的调理方式。

热养生也叫阳养生，因为女性体质的缘故，“寒凉”导致的病症很多。所以小仙女们的养生要以“热”养生，需注重脚部和身体的保暖。今天小梦就给小仙女们讲讲该如何热养生吧。

1小仙女们每晚睡觉前，记得用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。也可以加入艾叶等中草药物质泡脚，更能安神养颜喔。

2由于女性身体的缘故，在秋季小仙女们最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。最好每餐饭都以热食为主，可以适当多喝些热汤。

3虽然已经步入秋季，但是很多地方天气依旧很炎热，但小仙女们要注意不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

而热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。不过小仙女们也不要把水温调的过高，水温一般控制在35℃左右最为适宜。

4说一千道一万，其实小仙女们的生殖系统最怕冷，而“只顾风度不顾温度”的穿衣后果就是月经不调和痛经。所以小仙女们要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。如果天气转凉，出门时别忘了戴上围巾;

但是呢，小仙女们也不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，长靴最好也别长期穿，两天换次普通鞋即可。

希望小仙女们多多热养生，让自己的美丽在秋天光鲜依旧。

都说“冬病夏治”，那么在酷暑难耐的夏天，有什么养生的方法？

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，这个时间段南方雨水较多，空气湿度较大，同时由于天气炎热，人们酷爱冷饮、西瓜等寒凉之品，容易导致寒湿之邪留存体内。

但也因为三伏天的气候比较热，天地阳气最盛，天人相应，人体阳气也随之旺盛，利用人与自然相适应的特点，在夏季通过中医的调养，温补阳气，就能祛除深藏在身体里的“寒湿之邪”。

哪些人群需要进行三伏养生呢？益阳市中心医院针灸理疗科根据不同体质人群，推出四种不同三伏养生法！

1、三伏灸三伏灸包括督脉灸，任脉灸，八髎灸等。

督脉灸、任脉灸、八髎灸集热疗、光疗、药物刺激及特定部位刺激等多种作用于一体，具有施灸面广、时间长、温通力强等优点。

能激发人体阳气，调整脏腑功能，从而改善阳虚寒湿体质，提高机体免疫力，是中医冬病夏治的一剂良方。

适应症：

适用于各类阳虚寒湿症患者，如畏寒怕冷，体虚乏力，免疫力低下等亚健康状态；风湿性关节炎、颈椎腰腿痛、痛经等各种痛症；咳嗽、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病；腹痛腹泻等消化系统疾病，月经不调、宫寒不孕、习惯性流产、尿潴留、遗精等泌尿生殖系统疾病。

其中任脉灸、八髎灸对于虚寒性的男科疾病、妇产科疾病、泌尿系统疾病及腰骶部疾病等效更佳。

2、三伏贴三伏贴是一种传统中医的治疗法，结合针灸、经络与中药学，在三伏天温度最高、阳气最盛的时间点，将中药加工成特定剂型后直接贴敷于穴位，刺激经络。

通过经络的循行和气血的输送可将药物直达病所，祛除体内沉寒痼冷之顽疾，达到防治发于冬季或在冬季加重的病变的目的，起到事半功倍的效果。

适应症：

1、呼吸系统疾病：支气管哮喘、慢性支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等。

2、消化系统疾病：慢性胃炎、腹泻、消化不良、胃十二指肠溃疡、消化功能减退、腹胀、腹泻、阳虚便秘等。

3、风湿免疫性疾病：风湿及类风湿性关节炎、风湿寒性关节疼痛、颈椎病等。

4、小儿疾病：哮喘、咳嗽、支气管炎、小儿体虚、经常感冒、消化不良（疳积）、厌食症、小儿腹泻、遗尿等。

5、妇科疾病：痛经、宫寒、产后头痛、坐月伤风等。

6、其他疾病和症状：容易感冒、空调病、感觉疲惫、失眠、经常自汗、出虚汗、怕冷、小便次数增多等。

3、三伏刮三伏刮是在三伏天，以中医经络腧穴理论为指导，通过特质的刮痧工具和相应的手法，蘸取一定介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现暗红色出血点，从而达到活血化瘀、祛湿排毒的功效。

适应症：

适用于肩周炎、颈椎病、失眠、头痛头晕、更年期综合征，甲状腺结节、乳腺结节慢性湿疹、带状疱疹后遗神经痛、月经不调等。

4、三伏罐三伏罐是在三伏天行的拔罐疗法，拔罐疗法，又称角法，利用燃火、抽气等方法使罐内产生负压，使之吸附寒湿之邪沉积部位，以达到通经活络、祛风散寒祛湿之功效。

适应症：

慢性疲劳综合症，感冒，颈、腰背酸痛，失眠，肥胖，湿热体质的健康人，急性肠胃炎等消化系统疾病等症状。

对于顽固性寒湿患者，可选用艾灸、刮痧、拔罐相结合：灸法温化寒湿，松动寒湿久痹肢体，再以刮痧疏通淤堵经络，驱寒湿于体表，最后以闪罐、走罐、定罐等拔罐疗法拔除留滞于体表之湿气。

湖南医聊特约问答作者：益阳市中心医院 李玲

人在长期的生活中，春，夏，秋，冬都会得季节性的病变，怎么样防治，是有很大学问的，正如标题中所说的，酷暑来临。如何冬病夏治？这里面有几个防治得 要点，必须弄清楚，都什么病才能冬病夏治，他们之间的关联是什么？有几种病冬病夏治效果比较好。

一，过敏性咳嗽，和过敏性鼻炎，哮喘，哮炎，这部分病人包括有，儿童，学生，年轻人和老年人多为过敏性体质，有遗传因素的，表现为体质虚弱。也有处在生长发育，在更年期的，女性病跟月经有关联的。中医认为，这些病人同处存在肺脾肾亏虚，而以肾阳虚为主，而夏季阳多阴少，在治疗这些病时，大大增强了天然补阳的效果，在用药的同时，也增加了药效，使治病的治愉率大大增强，特别是过敏性的疾病。因为冬季寒凉，对身体刺激性非常大，不容易治愈。所以说，夏季治 是非常容易治愈的。

二，骨科疾病，颈椎病。肩周炎。关节炎。风湿性关节炎。虚寒性胃疼。消化不良。慢性结肠炎。泌尿生殖性系统的疾病。女性寒经痛，慢性盆腔炎。男性夜尿症。肾阳气不足。还有失眠症，主要病机是脏腑功能失调等等。都服合冬病夏治的条件。因为以上的病，都是冬季寒凉引起的，放到夏天治 你没有刺激。夏天又不容易发作。还能天然补充阳气，再加上吃药，是药效达到事半功倍的效果。所以说，有寒凉病使的人，冬病夏治最能出效果。

三，我深深的体会到冬病夏治，根据春夏属阳的特性，夏季阳气旺盛，人体的阳气达到四季的高峰，最佳的治病时期就是三伏天，肌肤腠理开泄，选择穴位贴敷和给药。药效会经过皮肤直接打通经络，能通过经络气血直接达到病灶。这就是冬病夏治的好处，和为什么要冬病夏治高明之处。