都说药补不如食补，吃什么食物比较补肾？

男人补肾曰常吃核桃、栗子、白果、杞果、槡椹子、韭菜、韭菜籽、牛肉等。不过好物不可多用。如果年轻、身体强壮，不可特意补，否则会适得其反。

肾虚该怎么办，如果食补该吃哪些食物呢？

解决这个问题不难，补肾气宜暖。

1、每天早晨或晚间将双手搓热，

护住腰肾部位按摩，此数轻重

个人适当掌握。以有热感为宜；

2、不要使腰部受寒，寒凉之物尽

量不要食用；

3、用黑豆与山药煮粥，这需长期

食用，时间短了没效果。

4、适当服用药物，这需根据个人

情况，在专业人员指导下使用。

立冬养生食补有什么呢？

白芨炖燕窝

制作原料：燕窝10克，白芨10克，冰糖适量。

制作方法：先将燕窝用温水浸泡半日，去除杂质放入炖盅内，加水，加入冰糖.炖2～3小时即可食用。

适宜人群：适用于气虚自汗、尿多、胃气虚之反胃、千呕，肺阴虚之盗汗、咳嗽、咯血及其他虚损者。

归参炖乌鸡

制作原料：党参30—50克，当归20克，乌鸡1只，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。

制作方法：乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖l一2小时， 即可。

适宜人群：适用于肝肾不足之遗精、带下、白浊，血虚之月经不调，脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者。

花生煲猪蹄

制作原料：猪蹄500克，花生米适量，盐、南腐乳等调味品适量。

制作方法：先将猪蹄洗净开边，油锅烧热后将生姜爆香，放入猪蹄，加入南腐乳，炒匀，然后加适量水，加入花生，加入调味品，慢火煲两小时左右，待猪蹄软熟。