春分养生为何要以养肝为先？

你好，根据中医五行理论，不同的脏腑对应不同的季节，肝心脾肺肾分别对应春夏长夏秋冬，春季万物复苏，生机勃勃，而肝的特性就是具有生发之气，具有向上的特征，所以说春季养肝。

作者简介:中医老庞，主治中医师，具有15年中医从业经历，有相关的健康问题可以关注我，每周推出中医养生保健音频节目，欢迎收听！同时免费赠送中医养生保健资料，欢迎私信领取。

春季如何养肝护肝最健康？

1、注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，尽管天气慢慢回暖，保暖还是非常重要。由于春天气温变化大，加上阳光温煦，很容易让人忽略初春的寒冷和善变。因此，衣着虽然可以慢慢减少，也不要一下子换上短袖短裙，否则会让寒邪侵入，引起感冒、鼻塞、咳嗽等，尤其是中老年人，不要急于减衣。

2、运动要“慢”

趁着大好春光，不少人的运动细胞也渐渐苏醒，经常运动，活络舒筋也是养肝护肝的方法之一。但是，由于冬天的运动比较少，身体各项机能还处于“冬眠”状态，因此春天的运动一定要“慢”，更适合选择散步、慢跑等舒缓的运动。

3、保证睡眠

春天是一年的开始，想要在春天保持充足的干劲，睡眠是必不可少的。睡眠可以很好调节人体的全身系统，在高质量的睡眠下，身体各机能也可以正常运行，另外，充足的睡眠对养肝也很有帮助，熬夜是非常伤肝的。

4、心情舒畅

春天万物复苏，心情也应该保持舒畅，这样才有利于疏达肝气。旅游是一个不错的选择，找三五好友出外踏青，让四肢经络都重新活跃起来。爱花人士不妨买一盆甜香的水仙花回家，把春天的味道带到家里。

5、适当饮水

喝水对于身体来说，是一直都适用的养生之道。多喝水能够增加血液循环，有利于肝的正常运作，帮助代谢废物的排出，还可以降低代谢产物、毒物对肝的伤害。补水还有利于腺体，特别是胆汁的分泌。

6、养肝饮食

春天肝气上升，脾胃的消化吸收功能会相应受到影响，因此饮食要以清淡为主。

绿叶蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含大量维生素和微量元素，刚好可以补足冬季摄取不够的情况。比如，春天产的的菠菜鲜嫩味美，有很好的养血功效，是不错的养肝蔬菜。另外，春天无需特别进补，选用薏仁、莲子、芡实、花生、猪肝、核桃等平性食物即可。