夏季如何食补养生
每个人不一样，同样人的体质，也是有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。中医将具有不同特征将的体质分为十种。宜荷康美养生专家根据不同体质人体提出的饮食意见：
平和体质
形体特征：体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。
饮食调养原则：调养气血，协理阴阳。
此种体质者饮食的第一原则是膳食平衡，要求食物多样化。在此基础上有两个注意点：第一，气味调和，不可偏嗜。第二，因时调养，根据不同的季节选择适宜的饮食。
气虚体质
形体特征： 肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。
饮食调养原则：益气健脾，培补元气。
此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。
不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品，宜选用补气药膳缓缓调补，但禁滥补，以免产生“虚不受补”的现象.这里是一部分，如果需要详细了解的话请到【宜荷康美】养生项目官网上了解
夏季有哪些养生的食物
夏季吃冬瓜能解渴消暑
炎炎夏日，气温不断攀升，人们容易心烦气躁，胃口不佳，其实这些情况都可以通过饮食来调节。冬瓜是夏季解暑消渴的最佳选择。俗话说“夏天呷冬瓜，冬天呷菜头”，在持续高温的夏季吃冬瓜不仅可以祛暑除烦，还可以美白皮肤。
冬瓜的营养价值和保健功效
冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素，且钾盐含量高，钠盐含量低，对于需要低钠食物的高血压、肾病、浮肿等患者，尤为适合。
冬瓜可利尿消肿，含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
冬瓜是减肥佳品，其中的维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
夏季哪些食物养生
夏季养生粥不但清热解暑而且具有保健作用
冬瓜绿豆保健汤
［材料］冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。［做法］汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。［要点］以当年绿豆制作为好；冬瓜要在绿豆熟后再下锅。［特点］清热利尿、解渴、祛暑。
荷叶冬瓜汤
［原料］荷叶1张，鲜冬瓜500克，盐少许。［做法］1、将荷叶洗净，撕成碎片；冬瓜洗净，去蒂把，切成片。2、将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。［特点］清鲜，素淡，可喝汤吃瓜。
虾仁冬瓜汤
［材料］虾5克，冬瓜300克，香油、精盐各适量。［做法］1、将虾去壳，挤出虾洗净，沥干水分放入碗内；2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，人盐调味后盛入场碗，淋上麻油即可。
夏日养生食粥
百合粉粥 取百合粉40克，米100克，砂糖适量，煮粥食用。有润肺止咳、养心安神的作用，可治热燥咳嗽、咽喉炎等。
莲子粉粥 取莲子粉25克，米100克，煮粥食用。有养心、益肾、补脾、止泻等功效，对于体质虚弱、心悸失眠、夜间多尿、慢性腹泻等有很好疗效。
芡实粉粥 取芡实粉50克，米100克，煮粥食用。有固精、明目、健脾、止泻的作用，可治遗尿、遗精、泄泻、肾虚夜尿多等症。
银耳粥 银耳15克，米100克，红枣3枚，煮粥食用。有润肺生津、滋阴养胃、益气止血、补脑强心等作用，可治体质虚弱、虚劳咳嗽、慢性便血、痔疮出血等症。
南瓜粥 南瓜200克，米100克，煮粥食用。南瓜营养丰富，含有糖类、维生素、胡萝卜素，以及钙、磷、铁锌等物质，可辅助治疗肝炎、肝硬化、肾炎、高血脂、糖尿病、便秘等症。
荷叶粥 取鲜荷叶1张，米100克，冰糖少许。把荷叶洗净煎汤，捞出荷叶，加入米，煮粥食用。有解暑热、散瘀血、降血压、减肥等功效，可治暑热头昏，胸闷烦渴，肥胖体虚等症。
松子粥 取松子仁20克，米100克，煮粥食用。有养阴补虚、润肺滑肠的作用，可治肺燥咳嗽、习惯性便秘等症。
芝麻粥 取黑芝麻30克，淘净晒干，炒熟研碎，米100克，煮粥食用。有补肝肾、润五脏等功效，适用于体虚血亏，须发早白、头晕目糊、大便秘结等症。
红枣粥 取红枣10枚，米100克，煮粥食用。有补气血、健脾胃的作用，可治气血不足、贫血、慢性肝炎、病后体弱等症。
绿豆粥 取绿豆100克，米100克，煮粥食用。有止烦渴、消水肿、解热毒的作用，可解热、消渴、消水肿以及其它热性病症。
牛奶粥 取米100克煮粥，在粥将煮好时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥。有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治反胃噎嗝、大便燥结等症。[