30～40岁的女人怎么保养？

女人要是到30多岁了，平时若是不注意保养，皮肤会变的干燥无弹性、皱纹、色斑等皮肤问题不断出现，衰老的痕迹再也无法遮挡。为了保持年轻要及时保养，如果你从现在开始保养也不算迟。那么30多岁的女人怎么保养自己呢？接下来为大家介绍30岁女人的保养方法，不过这些方法供大家参考。

30多岁的女人如何预防衰老 1、嘴唇

每天使用口红的习惯，可能是引起嘴唇的早衰症的原因之一。其中很多女孩往往忽视了嘴唇的护理，但嘴唇很容易受到阳光的影响。所以你应该使用一种含有抗衰老特性的口红。同时记得在出门前戴上口罩以尽可能保护双唇。

2、手部

你的手将成为身体上最早衰老的部位之一。由于随着年纪增长，内分泌也发生变化，此外手部一整天的工作量过大也导致皮肤弹性丧失、出现皱纹、血管逐渐浮现得更清楚。此时，请注意多食用鱼肉、橄榄油、蔬菜、绿茶等抗发炎食品，以改善由紫外线引起的皮肤老化。同时，在出门前，你应该涂抹防晒乳并戴上防晒手套以尽量减少紫外线对手部的伤害。

3、胸部

如果你认为胸部是最安全的部位因此不需要太重视那你就错了。每天接触太阳或者由于穿着过紧内衣的习惯，都会导致胸部的皮肤出现皱纹。因此您需要补充维生素A、C和B3等必需维生素，以帮助身体产生新的细胞并改善胸部皮肤的皱纹。

4、颈部

你应该好好保护颈部的皮肤，因为其经常暴露在阳光下。尤其是脸部皮肤护理的产品对颈部的皮肤并没有良好的作用。最好的方法就是在出门前应该涂抹防晒乳，并穿上没有露出颈部的衣服以尽量减少阳光的负面影响。

5、屁股

从30岁开始，女人会觉得自己的「屁股」日益松弛、没有魅力、看起来不健康。然而，姐妹们不仅看到了「屁股」的皮肤逐渐松弛，还看到了皮肤变质的迹象。所以「屁股」的维持，运动及营养补充都很重要。

6、足部

至于经常穿高跟鞋的人来说，足部过早衰老是非常正常的。另一方面，长时间穿高跟鞋会导致膝关节和脊椎关节受到不良影响，导致骨骼增生症或腰椎间盘突出症。所以，你需要花时间进行定期的足部按摩，或定期去除足部的角质，这将预防早衰症，同时增强你足部的灵活性。

7、膝盖、臂弯

膝盖和臂弯也是女人在美容护理中经常忽略的两个部位。但是这两个部位的皮肤很厚并且通常不会与其他部位的颜色一致，除非你有特殊的常规护理方案。所以请勿忽略这些部位，因为在美容护理当中它们也是非常重要的。

8、头发

美国纽约皮肤科米迦勒洛林医生说：「到了30岁时，头发开始老化。即使头发美丽的人也会面临头发稀疏的问题。」事实上，高达50%的女性面临脱发问题。这是由遗传问题、荷尔蒙变化和环境的不良影响造成的。

30多岁女人怎么保养自己

1、少吃油腻食物 　　

食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

2、注意走路姿态 　　

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

3、防嗮 　　

长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。

4、不要急于起床 　　

早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

5、多运动 　　

要想达到真正保养的效果，坚持运动才是硬道理，运动不仅能够加快全身的血液循环，还能帮助排除身体的废物，加快新陈代谢，让脸部肌肤和身上的肌肉更加紧绷。

6、彻底洁面 　　

随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

7、使用眼膜 　　

眼膜的补水效果是非常好的，触感非常清凉，很容易被眼睛周围的皮肤吸收，让双眼的肌肤得到放松，因此对于30岁的女性来说，每周坚持敷2~3次眼膜，能够防止细纹和鱼尾纹的产生。

8、用热水洗澡 　　

热胀冷缩这个道理无论用在哪里都可以，即使是人的身体也一样。水温越高(限自身承受范围内)，身体内被带走的热量越大，不光巩固之前减肥效果，皮肤细胞也会理由这个机会充分唿吸、扩张，减少松弛。

9、适量补充胶原蛋白 　　

胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。

10、使用喷雾 　　

要知道夏天的阳光非常容易导致皮肤衰老，除了日常的保养之外，随身携带一瓶保湿喷雾也是非常重要的哦，其成分一般是天然矿泉水，其中含有大量的矿物质和微量元素，能够帮助肌肤快速补水，调节水油平衡，舒缓30岁肌肤的压力。

11、工作 　　

新世代的女人是少不了工作的，为了让自己变的更美，除了护肤保持年轻状态，还需要锻炼出优雅的体态，大度的气质，而这些都是工作中所能为你带来的体练，因此适当的投入到工作中，打造良好的职场关系，是保持年轻状态的最佳调剂。

12、保护秀发 　　

光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯气，都会对头发起破坏作用，不用头发防晒油，就像脸上不抹防晒霜一样，就是对自己的头发不负责任。艳阳高照时呆在户外，发色很快会消褪，而自由基会损坏头发中的蛋白质，因此头发越来越没有活力，容易断折。

13、采用抗衰老型的日常保养品 　　

不同类型的保养品具有不同的功效，通常20几岁的小姑娘只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于30多岁的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

14、睡前涂抹婴儿油 　　

皮肤之所以松弛，是因为供给皮肤的营养不够，所以要多给肌肤补给营养成分。而婴儿油非常的细腻，是专门供给婴儿用的，容易渗透、营养丰富又不油腻肌肤，占据了一切有利因素。每天晚上可以在睡觉之前，将婴儿油涂抹在皮肤表面，待到表皮层迅速吸收以后，能够起到修复皱纹的效果。

15、多喝白开水 　　

肌肤弹性不够了，别担心，多喝白开水。千万不要喝碳酸饮料之类的，酒精也尽量不要碰。因为这些元素会加重你的皮肤负担，还有可能增加大量的卡路里。每天清晨起来喝一杯白开水，就能激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外每天的喝水量不要少于1000cc，吃饭前喝水也能控制食欲的。