产后如何护理恢复快，坐好月子真的可以改善体质吗？

1.保持身体清洁

传统观念认为月子里不能洗头,洗澡,因为会受风寒侵袭,将来头痛,身体痛.其实,产妇在产后汗腺很活跃,容易大量出汗,加上恶露不断和乳汁分泌,身体比平常更容易脏,因此,需要更加讲究个人卫生.

一般来说,产后一周内不宜洗澡,需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡,包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡.还需要注意的是,洗澡的时间不宜过长,一定要洗淋浴,以防污水流入阴道,导致感染.

2.定时通风换气

为了防止产妇在坐月子时受风受凉,很多人会将门窗关得严严实实的.其实,这样是不科学的,会使室内卫生环境差,空气混浊,容易使产妇,婴儿患呼吸道感染.

产后的居室一定要清洁舒适,空气新鲜,定时通风换气.尤其在夏天,天气炎热,更要开窗通风,但是要避免对流风直接吹.

3.合理搭配饮食

产妇产后的饮食与营养非常重要.许多地方都有让产妇忌口的习惯,不让产妇进食鸡,鱼,虾及肉等一切荤食,连水果都不让吃,不能吃盐,只准喝红糖水和小米粥.其实这样对产妇是十分不利的,会使产妇缺乏蛋白质,脂肪,维生素和矿物质.产后饮食虽然有讲究,但是忌口不宜过,荤素搭配很重要.除了不吃生冷,强烈刺激和特别难嚼的食物外,不需要忌口,保证产后充足而丰富的营养素.

产妇在产后不能过早炖食母鸡.母鸡卵巢中存在不少雌激素,可能使催乳素效能减低,导致产妇乳汁不足或无奶.产后应吃公鸡,能使产妇的乳汁增多.同时,公鸡中脂肪较少,吃了对母婴均有益,还有助于产妇在哺乳期保持较好的身材.

4.很多产妇在产后急于服用人参,想补一补身子.人参含有多种有效成分,会使人体产生广泛的兴奋作用.刚生完孩子,产妇精力和体力消耗很大,此时服用人参,会因兴奋难以入睡,影响精力恢复,所以,产妇应该在分娩7天后服用人参较为合适.