产科医生告知：坐好月子是女性二次重生，护理好了脱胎换骨年轻十岁，如何科学坐月子呢？

这个还真的很有学问的，我作为两个宝宝的妈妈，体验了两次坐月子的机会，就把我的贴身感受及身体变化说一下吧。

我生大宝的时候是12月份，那时候天虽然冷了，但呆在医院里的我却感觉不到，生完宝宝因为是顺产所以第三天就回家了，家里的温度保持在26度左右，有一个好的月嫂照顾着，帮助恢复身体，为了给宝贝喝奶会有各种营养汤和补气血的水等，身体恢复的非常好。身体的变化就是——胸部真的会二次发育呦！[呲牙][玫瑰]痛经的历史一去不复返了…

二宝在大宝13个月左右的时候到来的，我这身材还没有完全恢复到以前，没法继续减肥了，又开始了漫长的吃吃睡睡又吐的日子，这次因为不忍心大宝哭闹，所以第二天就回家了，也请了月嫂，因为是9月份，还是很热的，所以身上有起来热疙瘩，非常的难受?，索性这种感觉没有经历太久，擦完芦荟胶好多了。由于没有很好的休息，也坚持着照顾大宝，觉得自己身体没问题，到现在8个月左右就觉得胳膊酸疼的不得了，腰也累。所以月子里真的要好好修养啊…

都说产褥期的护理很重要，但到底应该怎么护理和保健？

产褥期就是俗话说的“坐月子”。最近有一种观点是只有中国女人生完孩子才坐月子，国外从没有这样的习俗，这是一种“陋习”。

但是不管从哪个角度来说，产后休息对于产妇来说是特别必要的，坐月子的习俗在中国已经流传上千年。这其中确有不科学的地方，比如不洗澡不洗脸不刷牙，还有坐月子期间大补，很容易造成体重超标。这些都是不可取的。

科学合理“坐月子”的10条建议

适宜的室内环境。产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中，有较好的通风。夏日温度高时，要注意降温防中暑，冬天气候寒冷时，要注意保暖防凉。

保持安静。产妇与宝宝休息时，卧室要保持安静，避免噪音，以免突然的响声，引起婴儿不自主的反射动作。

保持空气流通。产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊，容易让产妇及婴儿患病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。

坐月子不等于卧床一月。产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。

衣着干净舒适。产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防疾病。

正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。

正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。

正常洗澡。产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴。避免坐浴。控制好合理的水温，调整好浴室内的温度，把握好洗澡时间，可不太长，10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。

饮食适度。饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。

保持愉悦心情。产后身体内分泌激素变化较大，容易影响产妇情绪，应注意保持开朗情绪，避免烦心事。