夏天到了，有什么预防消暑降温的小妙招吗？

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

夏天到了，有什么预防降温消暑的小妙招？

谢谢邀请，夏天到了，尤其是西安，夏天高温基本上长达2个月之久，所以做好夏天的降温消暑是必须要重视的，我一般在夏天这样做来防暑降温。

1、到了夏天尤其是十分炎热的日子里，要做到室内温度控制在20度到24度之间，这个温度段对人的身体健康很有利，所以房子必须安装空调，做到人在屋，温度及时调到合适温度段。

2、如果外出在外活动，必须提前做好放暑措施，要打太阳伞，在太阳穴处抹上风油精起到提神醒脑的作用，还要带上水，如果出现气喘胸闷的时候，喝上些水就可以缓解，达到消暑降温的效果。

3、在饮食方面，我们也要积极想办法，比如，隔三差五就用绿豆煮汤喝，绿豆汤有很好的防暑降温的效果，再就浆水，在超市有卖的，买回来，用清油炒一下浆水做成浆水汤，然后把面条?煮熟捞到碗里，接着在面里浇上浆水汤，就是人们所说的浆水面，浆水有很好的防中暑的效果，有一次在街上走，感觉浑身没劲还恶心头晕有点中暑，赶紧在街边摊喝了碗浆水鱼鱼，顿时感觉身体利索多了，不恶心头也不痛了。

4、如果出现中暑的情况，赶紧喝半支藿香正气水，就能治好中暑，然后多喝水就好了。

这是我在夏天防暑降温的经验和方法，希望大家好好看一看，对大家有帮助。

在夏末秋初的阶段，要遵循着什么饮食养生的原则？

在夏末秋初的阶段，要遵循着什么饮食养生的原则？爱健康的小博，开讲啦！

春天已经过去，秋天已经来临，在北方地区，气温开始下降，而且越来越冷，毕竟“一场秋雨一场寒”，太阳的辐射也会减少，慢慢的我国北方地区的雨季也终将结束，即将迎来秋高气爽的天气。而在南方地区，虽然炎热的夏季在慢慢退出，可能感受到了一些秋季的凉爽，但是往往是在夏季的尾声也会出现反弹，再次出现高温天气，也称为“秋老虎”。

在这个夏末秋初的阶段，要遵循着什么饮食养生的原则呢？1.吃热不吃冷

因为在这个夏末秋初之时，白天可能是闷热无比，而晚上可能就是寒冷无比，早晚温差会比较大，所以这就要注意保暖，无论是穿衣还是饮食都要遵循这个原则，少吃一些生冷寒凉的食物，不要让身体因为这些食物而消耗体内太多的阳气，让我们的免疫力降低，毕竟这种两季交替也很容易患病的。

2.吃清淡少吃油腻刺激

随着秋季的到来，雨季逐渐消失，空气也变得干燥，很多人起床时都会口干或者嗓子干的情况，喝一杯水有时候都没用，所以就要少吃一些油腻刺激的食物，避免引发“食火”，让身体燥热上火，多吃些清淡的食物，减轻肠胃的负担。

3.吃酸不吃辛辣

秋季是要固护肺阴的，而酸味就有润肺之功效，这个阶段也不要总吃辛辣的食物，比如辣椒、生姜、酒等等，少吃这些温热性的食物，这些食物吃多了也会引发“食火”，尤其是生姜，在古书中就有记载:“一年之内，秋不食姜”。

4.吃“果”不吃“瓜”

在坊间流传着“秋瓜坏肚”的说法，其实也确实如此，因为大多数的瓜类都属于寒凉之物，不仅消耗了阳气，还会让脾胃不调，所以一定要少吃，而且像果类就很适合秋天来吃，比如梨就很不错，可以润肺止咳，水分很足，很适合秋天来食用。

补充说明其实在这个季节一样要多蔬菜，多吃含有维生素的食物，含水分多的食物也要多吃一些。在秋季天气干燥，很容易上火，所以也要控制好自己的情绪。养成良好的生物钟，不熬夜，让自己更健康做事更有劲头。

您有什么食物是在秋天一定要吃的吗？

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