处在产褥期的产妇如何护理？如何促进骨盆恢复、甩掉大肚腩？

关于您提出的问题，分3块来回答，希望对你有所帮助。

第一、产褥期妈妈如何做护理

产后妈妈的产褥期主要分三个主要阶段，即血性恶露期，浆性恶露期、白恶露期。大部分妈妈1个月左右即可度过白恶露期，少数妈妈要2个月左右时间才能度过白恶露期。针对以上三个阶段的恶露期，妈妈应该如何护理。

1、血性恶露期：破水至第三天，这个阶段的恶露色鲜红，主要为其中又分破水-24小时，24-72小时两个阶段，前24小时请选用计量型卫生巾测量自己的恶露排出量，如超过500ML，及0.5公斤，妈妈就有可能存在产后大出血，没有则是安全的。产后24-72小时，恶露量比较大，妈妈要选用XL码/L码的产妇专用卫生巾做处理，建议不要用加大的生理期卫生巾和成人纸尿裤，因为没有经过消毒，恶露很有营养，排出来接近体温，比较容易滋生细菌导致产道感染。

2、浆性恶露期：第三至第七天，这个阶段恶露色淡红，持续一周左右，妈妈要用M码的产妇专用卫生巾做护理。

3、白恶露期：第七天后，色发白，正常的产妇一般需要2～4周，少数产妇可以持续1～2个月，这时妈妈已经度过危险期，可用S码的产妇巾或普通生理期或护垫做处理，请根据恶露量做选择即可。

第二、产后妈妈的如何做盆骨修复

产后6周内，妈妈的骨盆十分柔软，也最容易矫正，请在这个时间内选用一款专业的骨盆矫正带做处理。除非年轻，或是生理自我修复功能很好，如对自身恢复把握不大，请妈妈还是借助骨盆矫正带进行骨盆修复。产后第二天起就可以使用，一天佩戴7-8个小时，吃饭睡觉不佩戴，坚持使用三至六个月，会收到很好的修复效果。

第三、产后妈妈的如何进行收腹。

怀孕时间为了宝宝的营养充沛，一般妈妈都摄食丰富，妈妈体重也比较容易增加。产后的妈妈都比较关注如何收腹的问题。建议月子之后，妈妈要适当做一些有氧运动，同时借助一款收腹带来进行物理收腹，因为产后6个月内，妈妈腹部的脂肪是游离态的，6个月之后脂肪基本固定，就比较容易形成大肚腩了，所有收腹要趁早，收腹带可和骨盆矫正带一起使用，修复不同部位，各司其职。收腹带产后即可使用，一天佩戴7-8个小时，吃饭睡觉不佩戴，坚持使用三至六个月，加上适当有氧运动，相信你的腹部会恢复到产前状态。

祝您能够安然度过产褥期，并早日收获满意的身材！