睡不着失眠怎么办？

失眠睡不着可能是压力过大引起的，也可能是精神紧张引起的。放松心情，避免情绪过度紧张，可以在睡觉前用热水泡脚、喝一杯温牛奶促进睡眠，适当听纯音乐，可以进行适当的活动释放压力，饮食注意清淡易消化。

谈到养生，你会想到哪些？

我是祥瑞泰山灵芝哥！我是中医中药的传承发扬者，一谈到养生，自然就会想到中医养生！

经过数千年的发展，中医养生以人的生命规律及养生原则和方法成了适合自己的养生的一门学科！

2018年的深秋真是一个多事之秋！从李咏、金庸、单田芳……无疑摆在面前的就是如何养生，让您的生活质量高品质！作为中医养生传承践行者，再次把中医养生的主要方法介绍一下，希望按照以下方法坚持遵守践行！

1.起居养生

2.饮食养生

3.运动养生

4.精神养生

5.精神养生

6.药物和针灸养生

通过以上的几点科学养生，您会让您的身体：免疫增强～强身健体～延缓衰老！通过多年观察，以上几点养成习惯！习惯的力量是巨大的！您会有高品质生活质量！祥瑞泰山灵芝哥！温馨提示：身体健康从养生开始！

普通人（零基础）学习中医，该如何入门？

从中医基础理论开始：先看五版教材中医基础理论，然后五版教材内经讲义。分章节看，比如看完阴阳五行就看内经讲义阴阳五行部分。同时对照一本完整版的黄帝内经带白话的那种，哪一篇内容涉及到了翻一翻。这三本看一看，至少一遍。可以看两到三遍。接下来，中医诊断学还是五版教材。到这里理论部分也算过了一遍。

2第二部分，不看中药，不看方剂学。看伤寒论讲义五版教材（五版教材绿皮的，我觉得挺好的，废话不多，干净简洁。）或者郝万山伤寒论讲稿。这个不是直接按伤寒论原文排版的，同时熟读相关条文。不必要按顺序一条条读。比如少阳证小柴胡汤证，涉及到小柴胡汤的，还有提纲证，适应症，误治，禁忌。放到一起每天熟读熟读。伤寒论多看几遍看个三遍以上。后面就看温病学。然后再看金匮要略。金匮要略也不一定非要按顺序看，先看常见，常用的。如虚劳，血痹。湿，痰饮咳嗽。看金匮要略可以对照医宗金鉴杂病心法要诀白话一起看。每个章节需要做整理。后面看完这些。再把中药学，方剂学过一过。为啥先看经典，得有个整体概念，疾病的发生发展。光看四门基础课大部分看不了病，因为不会辩证。

后面就是大量的医案。从经方医案开始。再到时方医案。基本上到这里差不多可以入门了。