夏天火气大应该怎样降火养生？有哪些秘诀呢？

夏天火气大，养生保健以防暑为主。可以常喝绿豆汤防暑。多吃西瓜黄瓜也能防著。疏菜也以多吃些豆角，有祛湿的功效。北方虽然夏天气侯干燥，但暑气多源自内湿，为火热蒸腾不能宣发滞而化湿。多吃些豆角还是有利于祛湿的。

也可以用菊花，绿茶泡水饭用。绿茶性微凉，菊花辛凉解表。可以有效的宣散人体表卫之火。

注意多喝水，尽量避开中午12点到下午2点这段时间在烈日下暴晒工作。先道一声户外工作的人们辛苦了，一定要做好防暑防范。穿衣不要过于厚重，少穿纯棉衣物以利排汗散热。因纯棉纤维吸汗后会膨胀不会通风散热！

最后祝大家渡过一个清凉的夏天！

夏季有那些养生方法

心理：

到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养，……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。“一份愉快的心情胜过十剂良药”嘛

饮食：夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。四种夏日常见护心瓜果可以多多食用：西瓜，黄瓜，桃子，苦瓜。

运动：

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

睡眠：

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情，

以下有几种夏季养生饮食的制作方法，供您阅读：

善瑞清咽润喉茶

　　【材料】：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等

　　【功效】：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。

　　【备注】：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。

　　绿豆木瓜美容养生粥

　　【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

　　木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”

清热润燥粥

　　【材料】：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。

　　【作用】：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。