保养有什么好处

越来越多的女性开始注重自然美，其实外用化妆品，高档服饰都是外在的修饰，真正的自然美是你脱了衣服、卸了妆依旧能散发出来的，无需任何修饰的美。卵巢就是这样一个需要你高度呵护的魅力器官，它分泌出的20多种激素和生长因子维持着女性体内9大系统、400多个部位的年轻态。
卵巢保养让你外表年轻
    健康的卵巢可以自然分泌出人体所需的雌激素，维系着女性身体器官的发育、周期性月经、头发、皮肤、乳房等第二性征。
卵巢保养让你体质年轻
    女人天生在生理上要经受各种“磨难”，任何一个环节护理不好就会导致卵巢衰退，出现月经不调、失眠、潮热虚汗、内分泌失调、阴道干涩、皱纹增、皮肤粗糙、乳房下垂等。
卵巢保养让你生理年轻
    随着卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，女人身体各个部位由旺转衰、迅速老化，开始出现潮热盗汗，心烦失眠、焦躁不安，绝经，皮肤没有光泽、阴道干涩……
    那么，如何正确饮食，有利于卵巢的保养呢？
少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
    少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
    少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如花椒、胡椒等。
多吃豆类食品：尤其是大豆中，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。如金巢宝：主要成分：大豆异黄酮、碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分，对卵巢保养很有效。
月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
    少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
    多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
    多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
    多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
    植物雌激素：平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，经济条件允许的女性可服用如科豪天雌等，这类含天然雌激素的保健食品来补充雌激素，缓解延缓卵巢衰老，科学有效。
适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
    适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
    而有更年期症状的女性，食疗根本无法达到卵巢保养的目的，坚持服用保健食品缓解更年期所缺乏各种元素，以便快速缓解更年期症状，减轻卵巢压力。如：金朵康，功效成分及含量：每100g含：钙22.0g、大豆异黄酮1.40g。
多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
    瑜伽保养——安全的方式 瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，使女性由内而外地散发一种青春的气息