夏季孕妈应如何避暑？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

炎炎夏日，本来就酷热难耐，更别说在怀孕期间，生理负荷增大，机体代谢产热增加对孕妈们了，同时，她们的皮下脂肪还比较后，不利于机体热量的散发，所以不多数孕妈都会觉得夏季很难熬。但是一整天呆在空调房，房间不通风，也不利于孕妈跟宝宝的健康，所以孕妈应该如何应对炎炎夏日，预防中暑呢？

1. 合适衣物

夏季，孕妈更适宜选择比较宽松的、舒服的、透气的、吸汗的棉质衣物，尤其是贴身衣物，内衣、内裤等，不适宜过于紧身、过于束缚的。同时，还要注意衣物的卫生，勤换洗。

2. 清淡饮食

在比较高温的季节，孕妈在饮食上，应该注意保持清淡，在充分补充优质蛋白质、维生素、矿物质等情况下，减少刺激性、高脂食物的摄入。同时注意及时补充足够的水分。

3. 房间通风

室内注意通风，避免一天到晚，门窗紧闭，空气不对流很容易引起细菌滋生。孕妈可以选择在比较炎热的中午打开空调或电扇，使室温维持在26摄氏度附近，在比较凉爽的清晨和傍晚，打开门窗，让房间通通风、透透气。

4. 避免暴晒

孕妈在夏季外出时，避免选择10-16时这种阳光最强烈的时间段，同时外出需要做好遮阳、涂抹防晒霜等防护工作。

5. 保证睡眠

夏季昼长夜短，天气比较炎热，另外孕妈本来机体代谢就旺盛，容易感觉到疲惫，所以，孕妈应该保证充足的睡眠，建议孕妈养成规律的作息时间，早睡早起，午饭后最好也小睡一阵。

6. 稳定情绪

虽然俗话所说的“心静自然凉”对于代谢产热旺盛的孕妈，很多时候都不凑效，但是孕妈得经常对自己进行心理暗示，及时调整自己的情绪，避免让天气问题，影响自己心情，尽量做到心平气和。