求正常成年女性一天的食谱

你真的在学营养？身高？体重？如果你是160cm，50kg：早 小麦面粉80克 绿豆芽100克 豆浆200克 花生油5克 鸡蛋25克 苹果150克 饼干30克。
中 粳米80克 芹菜150克 虾仁20克 豆腐(北)50克 黄瓜50克 胡萝卜50克 紫菜(干)5克 花生油15克 酸奶250克 全麦面包30克。
晚 木耳(干)5克 猪肝40克 枣（干）20克 花生仁（生）10克 粳米30克 小麦富强粉80克 花生油5克。
1、您每天需要摄入供能营养元素： 蛋白质： 65克 脂肪： 46.67~70克 碳水化合物： 288.75~341.25克