女性每天吃五谷杂粮粥功效有哪些

女人吃五谷杂粮的好处：
1.防中风
粗杂粮还能够预防中风。大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。
2.助排毒
五谷杂粮中含有大量植物纤维，植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果。
3.抗痛经
女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
推荐女人在日常的生活中多吃一点紫米，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，能够帮助身体成长，而且让女人越来越美丽。