夏季怎样保健养身最合适？

夏季：首先气温问题，夏天的天气往往会让人感觉到有些烦躁，也很容易上火，所以保健养身最开始得从内开始。心平气和，1.夏季出汗较多，所以必须要多喝水。2.夏天火气旺，得降火，降火就有很多种，一不要吃很辛辣的东西，多吃青菜水果类。3.夏季喝烫，夏天一般要喝清凉，降火之类的而且烫要清淡。4.锻炼，夏季锻炼有利于身体的新陈代谢从而提高自身免疫力。所以有时间就多锻炼下，特别是早晚最有宜。做好这几点我想你自体就会很棒!

夏季如何保健

夏季保健，注意：

《内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。 　　1、夏季精神养生 　夏属火，与心相应，所以夏季要重视心神的调养。 　　

2、起居：宜晚睡早起 暑易伤气，避开烈日炽热之时，注意加强防护。午饭后，需安排午睡，酷热盛夏，每天洗一次温水澡，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭 　　

3、夏季饮食 　五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金。夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心 ，即所谓咸养脉。不忘进食苦味食品，如苦瓜、百合。西瓜当令，清暑利尿，不可放弃。阴阳学说认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷陶冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。 心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒，故冷食不宜多食，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人呕吐。西瓜、绿豆汤等解暑之品，不宜冰镇。 　　夏季人的消化能力弱，不宜肥甘厚味。

4、夏季运动养生 最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。运动项目：以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好。夏天不宜做过分剧烈的运动出汗过多时，可适当饮用盐开水、绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴。否则，会引起寒湿痹证、黄汗等疾病。

5、夏季防病保健：夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，致疰夏、中暑等病。预防疰夏，可在夏令之前，服用补肺健脾益气之品，少吃油腻厚味；进入夏季，宜服芳香化浊、清解湿热之方。中暑的急救：立即将病人移至通风处，给病人喝淡开水（绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤）。避免烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠充足

6、冬病夏治: 原理:从农历小暑到立秋的31天称伏夏,有初伏、二伏、三伏。是一年中气温最高、阳气最盛的季节。适用于：冬季常发病以阳虚阴寒为主的慢性病基本思想：借助自然界阳升阳旺，人体亦随之欲升旺之势，体内寒之气易解之状态，或内寒凝重者用温里祛寒药，以求更好发挥扶阳祛寒的目的。运用冬病夏治效果较好的疾病有：慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证。方法：针灸、贴膏药、中药等。例,老年慢性支气管炎,内服以温肾壮阳为主,如金匮肾气丸、右归丸外敷药，贴于双侧肺俞、心俞、膈俞（或双侧肺俞、百劳、膏肓）百劳：大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸每伏贴一次，每年三次