夏天怎么祛湿？？

夏天很多人都会有头痛身疼的感觉，这其实是人体内湿邪入侵的体现。
夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态
,湿邪易侵犯人体，
透入经脉后会导致头重身疼
，所以祛湿也是夏季的一个重要内容。
生命在于运动，运动从来就是不可或缺，适度的运动可以促进血液循环，增加体内的水分代谢，加速湿气排出体外；但是
流汗不能浅出辄止。如果运动一会儿刚一出汗就马上停止，效果并不好，起码要出汗一小时以上。如果有些人平时的运动量不大，就需要量力而行，循序渐进地活动。
日常的生活饮食当中要多吃健脾利尿的食物。
这里主要介绍几种常见的，
比如薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。红豆汤甘甜可口，可清热除湿。
绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。
冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，能清热利水，消肿解毒，生津除烦，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用
海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;
鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。
杨梅酒中富含钾、钙、钠、镁等矿物质和微量的杨梅皮素，有利尿益肾、抗血管渗透作用，能发挥除湿功效，还有有辅助治疗关节炎等风湿疾病效果。
保持睡眠的充足也很重要。
夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。对于上班人士来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，有助于湿气排除，身体更轻盈。
另外在平常的日常生活中也要尽量避免在暴露在潮湿环境中
。平常呆在空调房的人空调温度不宜太低，
家里也应该注意通风，风能胜湿，保持通风能有效减少屋内潮气
，也不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。