秋季如何养生？
秋季养生的方法
1、在秋季的时候我们要注意防治热能过剩，我们要注意秋季的饮食是不能暴饮暴食的，是要防止大吃大喝的，这样对身体健康是比较的好的。在秋季的时候我们应该要少吃一点刺激性的食品，应该多吃蔬菜、瓜果等。还有就是在秋季的时候可以吃一些有散发性功能的食物，例如芹菜。
2、从夏天炎热的气候渐渐的到秋季，气温会不断的下降。人们为了能够适应这种变化。各种生理代谢都在发生变化。饮食也不应该过于的生冷。如果是太生冷的话，是可能回造成消化不良的。我们应该多吃一点温性的食物。
3、在秋季的时候温度虽然下降了，但是秋季的阳光仍然会灼伤皮肤和秀发，所以说我们应该尽量避免出去，如果是皮肤出现了灼伤了的情况的话，我们是可以用黄瓜汁或者是百合汁来涂抹受伤的地方。
涂抹了之后就能得到比较好的缓解。我们还可以用淘米水来帮助减少对头发的伤害。
4、秋梨是秋季中间的一种很好的水果，它对止咳是有很好的疗效的。它中间是含有很多的丰富的蛋白质以及纤维素的。是可以帮助保护人体的免受放射线的伤害的。大家可以多多的食用。
5、秋季的时候也是比较的容易秋燥的，如果是有秋燥的话，就可以多喝水、粥及豆浆，大家可以在秋季的时候多喝一点，对身体健康是有好处的。秋季还可以食用蜂蜜、百合和杏仁等食品。这些都是可以帮助滋阴润肺的。
6、在秋季的时候也是比较干燥的季节，所以说防燥是不可缺少的一个保养措施。
在秋季的时候，由于气候是比较的干燥的，所以说皮肤也是比较的粗糙的。我们可以通过多喝水来帮助促进体内的新陈代谢。
秋季要怎么养生
秋天食杏仁 解腻润肺养生好 中秋过后，随着气温的降低，大家会吃一些肉类脂肪的食物来为自己的身体储备过冬的能量，而且，在干燥的秋季，润肺也是必要时，这个时期，我们的身体真的太需要一些能够有解腻润肺功效的饮食了，那么大家选用杏仁吧，它在这二个方便，真的是功效神奇。
秋季是养肺补肺的最好时节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁中又有安息香，具有镇痛作用，因此有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。
杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。
杏仁酪
食材：
A：甜杏仁90克，糯米25克，大米5克；
B：水360克，冰糖18克
做法：
1、将食材A洗净后倒入碗中，加入没过3?的凉水浸泡一晚；
2、第二天将碗中水倒出，将泡好的食材A冲洗干净后加入360克水；
3、用手持料理棒打成糊状；
4、倒入滤网过滤出细腻的杏仁浆和220克杏仁渣滓；
5、将杏仁浆倒入锅中加入冰糖；
6、中火煮开。
因为秋天的补养可以帮助我们轻松过冬天，让我们的身体更能适应气温的变化，一起来看看秋天我们吃点什么好。
第一菜：莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。 最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一坚果：
花生 中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。 最好搭配：红枣。
搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
第一补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一饮：黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。
黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。
秋天该多吃的一些补气食补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮等同用。
红薯
味甘、性平，归脾胃经。
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣
味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉
味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
牛肉
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅
味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。 粳米、味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。