退休后应该怎样保养自己的身体？

退休后该怎样保养自己的身体？辛苦了半辈子，终于有充足的时间休息了，当然是要好好调养一下自己的身体，最重要的就是养成良好的习惯了，早睡早起，适量运动，均衡膳食、足量饮水，愉悦心情！这20个字能做到，就会有一个好身体。

每天按时吃三餐，三餐由自己准备，做饭的过程中也在不断的活动。饭后半小时至1小时可以外出散步晒晒太阳，促进骨骼的健康。每天饮水1500-1700ml，也可以在下午3:00-5:00膀胱经当立的时候，泡点茶，喝点淡茶水，既能为身体补充水分，又能更好的促进膀胱的健康，还能够修身养性，一举三得。上午的时间还可以看看书，练练书法，活着背背诗词，有助于锻炼大脑以及肢体的平稳和协调，还可以预防老年高发疾病阿尔兹海默症。三餐注意粗细搭配、荤素搭配，注意每天蔬菜500g，豆制品100g控制煮食的量，畜禽肉每天40-75g，鱼肉每天40-75g，这样搭配饮食，能够控制体重，预防和缓解心脑血管疾病。

下午可以种种花，或者是在家种种菜，绿色无污染，还能帮助消磨时间。另外傍晚的时候可以进行1个小时的运动，这个时间人身体的韧性、柔韧度和肌肉力量都处于一天的最佳状态，运动更不易受伤，还能帮助消耗能量控制体重，因为一般晚上吃的会相对多，但是运动量却小，易发生肥胖，这样一天都在忙碌中，但又能找到乐趣，又能促进身体健康，预防各种疾病。