得了高血压，夏季该如何养生？

都说冬季是高血压的高发季节，需要大家提高警惕。其实无论是冬季还是夏季，日常没有护理好，都是需要时时警惕的。毕竟夏季有高温，血管舒张，血压会有所降低，但是因为多汗，血液会变得粘稠，血流缓慢、血压骤降，易导致高血压波动，甚至引起中风。

所以做好日常的护理工作，注意一些康复事项，还是十分重要的。

应对夏季高血压，5个妙计最好牢记于心1. 维持正常体温

夏季天气炎热，人体周围的环境温度普遍升高，尤其是外出的时候。这样的温差会使机体皮肤血管扩张，致使血压降低。建议大家要注重防暑、降温工作。能够呆在阴凉的地方最好，如若是外出，尽量行走在有树木庇荫的一侧，避免烈日曝晒。

还有一点就是不要过度贪凉，尤其是当我们从外面要进入到室内的时候，室内有空调的话最好在对接处站立1~2分钟再进入，避免因气温骤降导致的血管收缩，血液猛地升高。更不要一下子就冲凉、猛吹空调和喝冰饮。（空调温度建议保持在22~26度之间，避免直吹头部，以免诱发偏头疼或是着凉。）

2. 多喝水

若是一个人出汗过多，容易造成血液浓缩，血流速度减慢，形成血栓。由此建议高血压患者在夏季要多喝水，以及时补充人体所缺的水分。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成也有好处。

3. 保持心态平和

人们在夏季的情绪普遍比较烦躁，这对血压也是不利的。最好做到保持心态平和、不骄不躁。另外，也要保持充足的睡眠，早睡早起；适当活动。

建议平时心绪起伏时可以听点舒缓的音乐，做一做冥想，吃点水果帮助平复心情。

4. 积极配合治疗

高血压的控制算是比较漫长的一个过程，这不免就需要我们保持积极、配合医师治疗的态度。切勿自行减药、停药甚至是换药，以免使病情复发。

5. 定期检测

有条件的话可以买一台血压计在家自测，不能自测者也应至少一周一次地进行血压检测。一般将血压控制在收缩压130～140mmHg、舒张压80～90mmHg这个标准以内。如果发现近期的血压有明显起伏，应把测量结果及时告诉医生，方便医生根据实际情况进行治疗方案的调整，也为您的健康提供更多的保障！

有高血压的患者夏天该怎样养生保健呢？夏天到来，随着气温的升高，得了高血压的患者更要注意了：

一、坚持适当体育锻炼，可增强体质。如散步、郊外骑车、体操太极拳等。不要太过激烈运动。

二、适当休息：特别要适当午休，午休有利于营养物质消化吸收，且对心血管有益。若饭后静卧30分钟，血压就会下降，同时心脏与血管得到适当休息。故高血压患者适当午休非常必要，中医亦有“静养勿燥”之说。

三、合理膳食：饮食宜清淡多饮水，高血压患者夏季应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制脂肪摄入，增加高蛋白质低脂肪食物(如禽类及鱼类等)摄入，不宜贪冷饮。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化，血压升高。多喝水，出汗多的情况下及时补充水分。合并有糖尿病患者宜以清茶或凉开水为主。预防血栓形成。

四、正确使用空调，勿低开空调。温度不要调得过低。以27一28℃为宜。室内外的温差不要超过8度40度室内外的温差不要超过8℃。应避免冷风直吹。要常通风，吸收新鲜空气。

五、提倡淋浴且温度勿过热。

六、日常喝饮料要注意，不要喝浓茶和水果混合的果汁一类的含糖量比较高的饮料(包括碳酸饮料)。戒烟戒酒。