冬天的饮食该注意那些

冬季因为气温冷,所以除了穿戴暖和之外,必须每餐吃热饭热菜,禁止食用生冷食品.一般人们冬季吃饭爱吃油润的,麻辣的,口味重的食品,这对抵御严寒很有利.但是有时候会上火,所以还是要多喝水,适量吃新鲜水果.有时感冒咳嗽,也要吃适量饭及水果.

冬季养生有何特点？

冬季是一年中最为寒冷的季节，应该保养身心，安静自如，不要情志过 激而干扰人体相对减少的阳气。寒冬腊月，万物凋零，常会使人触景生情，抑郁不欢，身心处于低落状态，因此多活动是消除冬季烦恼的良药，应多做

室内活动，可学习书法、绘画、烹饪等。并要坚持锻炼身体，此外，亲朋好 友之间相互往来，聊天闲谈，也有利于冬季心理调整。

冬季饮食禁忌有哪些？

   1、咖啡

天气寒冷给人的第一感觉就是“睡不醒的冬三月”，白天总是困意朦胧，这时来一杯温暖的咖啡是冬天最好的选择。

但是你知道吗？在做试管婴儿之前咖啡因对人体是有影响的，长期大量饮用咖啡是造成不孕症的原因之一，而且咖啡因有可能是导致流产的因素，所以建议备孕期间不要大量饮用咖啡。
   2、腌制食物

由于天气的寒冷新鲜蔬果减少，人们往往会选择腌制过的食物过冬，泡菜、酸菜更是很多女性的最爱。

但是腌制过的食物往往存在亚硝酸盐等有害物质，这些物质不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的，长期食用会导致胎儿畸形，甚至流产，所以建议尽量少吃腌制过的食物，食用新鲜的蔬果。
   3、高脂食物

“贴秋膘”是我们应对寒冬的重要传统，但是贴秋膘的过程我们往往会食用脂肪含量偏高的食物，但是高脂饮食与男性生育力密切相关，长期高脂饮食会使男性的精液质量下降,可能会导致男性不育的发生。

建议少吃油腻食物，可以适量的补充优质蛋白质，例如鱼类、少脂肪的肉类、豆类等等。
   4、烧烤、火锅、麻辣烫等刺激性食物

大冬天的晚上怎么能少得了烧烤、火锅或麻辣烫呢？烧烤和火锅相信是人们冬天最受欢迎的饮食了。

但是烧烤和火锅对生育也有很大影响，经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

而辛辣的火锅对生育同样有影响，辛辣食物会影响孕妇妊娠甚至影响胎儿分泌，所以建议备孕期间经历避免不健康饮食，食物记得煮熟食用。
   5、酒精饮料

秋冬天吃烧烤、打火锅、聚餐少不了饮酒，饮酒既可以调节餐桌气氛，又能温暖身体，但是长期大量饮酒，会导致男性睾酮分泌紊乱，会影响精子发育。女性酒精依赖与生育功能障碍相关。所以冬季备孕建议戒烟戒酒。