进入暑天，要运用哪些养生知识才对我们健康长寿有益？

《粥疗歌》中提到：夏令防中暑，荷叶同粥煮。消暑解热毒，常饮绿豆粥。夏季炎热多雨，宜吃些甘寒、清淡、少油的食物，如绿豆、白扁豆、莲子、豆浆、西瓜、甘蔗。荔枝、梨、红枣、鸭肉、猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉，是夏季的清补品。我们常做的菜谱有清炖鸭冬瓜、凉拌双耳、绿豆炖藕、银菏莲藕炒豆芽。以上请参考。！谢谢

暑天养生注意以下几点：

1，饮食习惯。由于高温有很多人会喜欢冷饮，我建议早起空腹不要饮食过多冰食，伤胃，尤其平时不习惯冷食者，要小心。其他时间可适量食用。暑期还要多喝水，菊花茶，绿茶，西瓜，绿豆汤，菜汤都很好，汤水多一些，盐和糖少放点，建议用无糖之糖。多喝水可以避免出汗过多而脱水。

2，生活方式。暑期因室外高温，很多人喜欢躲在室内空调房里，其实适当的运动还是需要的，如瑜伽，游泳，健身房运动，还是可以进行。空调房坐久了对身体并不利。早晚到室外透透空气，略微晒晒太阳也需要，增加自然维生素D。暑期注意一点是千万不要对着空调或电风扇吹，你的第一感觉，哇！好舒服呀！糟了，你很快就会伤害自身的循环排泄系统。冷风吹到之处，毛孔收缩，阻碍身体内部热量的排除，久而久之，中暑就离你不远了。尤其晚上睡觉时更要注意，让风不要直接吹到自己的身上。

3，营养补充。每天一喝有机植物蛋白粉或超级营养饮料很重要。同平时一样，补充多种维生素，多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物类食品，多吃粗粮和纤维，少吃脂肪油腻，有利于身体排泄毒物。

4，谨防病菌。随气温升高，细菌繁殖污染快如大肠杆菌....等容易污染我们的食品特别是肉类，也可以通过飞虫污染其他食物。暑期最好自己做饭菜，肉类要高温消毒煮透，不要吃生鱼肉。蔬菜水果也要清洗干净。尽量少在餐馆吃，因为很难控制端出来的菜有没有污染。不少人吃了上医院了。不得已上餐馆，尽量选择热炒的菜，污染可能性少一点。

暑期愉快！

如何夏季养生

有专门卖五谷杂粮养生产品的一些店的。吃些五谷杂粮对身体很好的。我们家就一直在吃。这边有个善瑞养生坊。里面有些五谷杂粮配方粥啊。。五谷杂粮粉之类的。我去买五谷杂粮粉都是看着他们现磨的。原材料确实也不错。你可以试吃一下。

夏天怎么样养生啊

起居 人们应迟睡而早起，对中、老年人更应如此。睡眠时间虽然有所减少，但人不会在白天感到困倦。老年人可利用中午午睡1～2小时。有人发现老年人午睡“充电”可减少心脏病的发生。 饮食 这是夏季养生的重要一环。因为气温一高，人体皮肤血管扩张，外周血容量增加，而肠胃道供血会相对减少，消化机能和抵抗力也随之减弱。夏季要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和豆制品。整个食谱应以清热、化湿、清心补脾为主。 夏季多喝荤素搭配的汤类，如丝瓜豆腐汤、猪血豆腐汤、肉丝豆腐汤、番茄蛋汤。还可多喝稀饭，这有利于消化吸收，可增加食欲、祛暑延年。 常用的食物有兔肉、鸭肉、鱼、黄鳝、苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜等。 消暑的食物有绿豆、薏苡仁、百合、西瓜、莲子等。 中药防暑如金银花、决明子、山楂、菊花、薄荷、鲜藿香等，可用沸水煮后代茶饮。其中山楂除有降血脂作用外，近年还发现它对预防中暑亦有效。体弱气虚者可将人参泡茶喝。 运动 俗话说“冬练三九，夏练三伏”，运动强身在夏天也很重要。夏季运动宜在清晨进行，运动以散步、跳舞、太极拳等小运动量为宜，时间在1～2小时。 防病治病 伏天的气温最高，根据中医“春夏养阳”的原理，如老年性慢性支气管炎、哮喘病、冻疮等，可采取冬病夏治法，都可在伏天调治。