夏天如何科学坐月子？哺乳有哪些方法瘦身恢复身材呢？

夏天天热细菌繁殖快，所以要很注意清洁卫生。有恶露期间，勤换纸巾，清洗身体。宝宝也要及时换尿布或者尿不湿，仔细清洁。

房间要注意通风换气，热的时候可以开空调，不要对着风口吹，也不能开太低温度，以舒适为主。

可以适当的下床走动，促进恶露的尽快排出。

以上都是我生产的时候医生嘱咐的，希望对你有所帮助。

哺乳瘦身的话，不要过分吃太多，不要吃的太油腻，营养均衡，有菜有肉，多喝水。

科学坐月子，不仅没有月子病，出月子还瘦了，那怎么科学坐月子不留月子病还能瘦身呢？ 首先，什么是“月子病”？ 月子病，又叫“产后风”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。 第二，夏天怎么科学坐月子？ ①禁止不通风换气！ 室内必须通风，保持空气清新，注意不要吹到产妇胎儿。 ②禁止捂月子！ 保持适宜的温度25度左右。夏天太热，可以用手或者扇子扇扇小风，也可以开空调，只要不直吹产妇胎儿即可。 ③禁止不刷牙！ 每天洗漱刷牙，用温水软毛牙刷刷牙，防止牙齿坏掉。 ④禁止不洗澡！ 产后一个周即可温热水洗澡，注意淋浴。身体不适的话可以家人帮忙早晚温热水擦身。 ⑤室内注意保湿排湿，湿度55%为宜。 ⑥保证充足睡眠。每天保证8-10小时睡眠。 ⑦穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋。如果鞋底太硬，以后容易后脚跟痛。 ⑧禁止房事！过早同房，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 ⑨禁产后长卧床不动弹！需要适量的运动以便身体恢复。 第三，怎么科学坐月子瘦身？-饮食篇 月子期间，一定注意禁止大补，还需要排水肿！ ①产后一个周，清淡饮食，禁油腻，以碎面条、蔬菜汤为主，易消化防便秘。不可大补，否则会堵塞乳腺，不容易下奶，而且容易脂肪堆积、导致便秘。 ②产后二三周，可补，以公鸡汤、鲫鱼汤为主，一定要把上面的油撇干净。 ③产后第四周，可以吃面食肉类豆制品等等。 饮食建议：①少食多餐②多食蔬菜水果（水果可以温水洗洗）③多吃高蛋白的蛋类、鸡肉、瘦肉、豆制品、牛奶④多吃含铁含钙的食物⑤粗细搭配，都吃一点⑥建议食用橄榄油，少量加餐坚果类⑥少吃盐⑥可食用利尿去水肿的食物 饮食禁止：①禁止油腻辛辣高热量高糖分②禁冰凉寒性大的食物③禁油炸禁垃圾食品④禁腌制品禁烟酒 第四，怎么科学坐月子瘦身？-运动篇 产后，适量适宜的运动，不仅有利于恶露排出、子宫恢复还有利于身材的恢复，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。而且有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。 建议：①顺产产后当日，剖腹产24小时后，产妇可以在家人或者故护士的帮助下，下床近距离走动。②产后一周，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步，也可以在床上提臀，活动腿脚。 第五，怎么科学坐月子瘦身？-束腹带 产后建议使用束腹带尤其是剖腹产，不仅能防止内脏下移，还能帮忙瘦肚子。 但是，夏天太热，束腹带一定要选择轻薄透气的，不要24小时使用，可以饭前后2小时再食用