30岁的男士，每天运动，跑步五公里，需要补钙吗？

运动时出汗过多，需要增加钙的摄入量，食物中来源不足的话，可以考虑服用钙片，再加点vd，以利于人体吸收。也是因人而异，人的饮食习惯不同，身体素质不同。每天喝杯牛奶会更好些。

男人做什么运动对男性有利？

男人，首先得是有活力，激情四射之类的，一个健康的体魄是加分项，平时没事的时候多跑跑步，每天跑个几十分钟，增加自己的体力，其次俯卧撑，锻炼自己的臂力，让自己的肌肉更加的健硕，还有仰卧起坐，锻炼出完美的腹肌，还有平板支撑一类的运动，累是肯定累，但是这些运动绝对是男生有利的