身体去湿气的最好方法有哪些?
怎么排湿气?
身体内有湿气的人,容易出现困倦疲乏、身体重浊、精神萎靡、舌苔厚腻,还可能出现腹泻,大便不成形的情况,可以从饮食、运动及中医三方面进行调理,排出体内湿气。
1.饮食方面可以食用一些有祛湿功效的食物,如薏米、红豆、淮山药、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效,红豆有健脾止泻、利水消肿的功效,二者加水煮粥,可以起到去湿、利尿的作用。红豆、淮山药、茯苓等煲成粥或者煮水喝,也可以除湿、利尿。
2.跑步、健走等运动,有助于继发体内阳气,促进气血循环,增强体内水分代谢,加速湿气排出体外。
3.也可以请专业中医师辨证施治。祛除体内寒湿,要采取温阳利水化湿的治法,可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等;祛除体内湿热,需要宣畅气机,清利湿热,可选用三仁汤。此外,还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法,也有较好的祛湿作用。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核
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体内湿气过重,需要注意什么?
感谢邀请六堡茶微刊。很多人一到夏季,为了消暑止渴,贪恋空调,偏爱冷饮和冰镇食物,容易使人体汗毛孔散热困难,余热积蓄,更容易中暑和积累湿(寒)气;加上晚上看球、加班,作息不规律,体内的湿气不断加重。
因此,祛湿除了要多喝热水、适当运动、不熬夜、忌冷饮冷食,我们还建议大家喝点以祛湿、暖胃养生功效著称的六堡茶。六堡茶经过后发酵的工序,含有丰富的氨基酸、茶多糖、各种维生素和微量元素,能够保护胃肠道黏膜,从而起到改善肠道、醒脾祛湿的作用。
根据自己的体质,适当饮用一些优质的六堡茶,既可清热去火,又具备疏通脏腑、顺畅气机的作用。现在进入三伏天天气炎热,人体排汗旺盛,水分流失加快,此时适当饮茶还可起到补充水分之功效。但此时应注意尽量不要以冷泡茶方式饮茶;合理饮茶,再搭配健康的作息、饮食习惯,可慢慢排除体内湿气。