怎么除身体的湿气?
我原来体内湿气很重,后经调理,身体轻松了很多!事情是这样的。
去年年初时,突然长了眼袋而且身体变得很沉重,食欲不佳,大便时常常粘在马桶壁上冲不走……我意识到自己身体可能出现了问题,于是在翻阅了大量资料后,发现原来是湿气上身了!
正所谓“湿气乃百病之源”,还好我及时为自己制定了一套排湿方案,不然时间久了引发其他疾病那可就麻烦了!
方案由饮食,运动,日常维护这三部分构成。
1.饮食:
1)红豆薏米:每天早餐时喝一碗红豆薏米粥,注意这里的红豆是赤小豆。因其利水除湿,解毒排脓的功效,是除湿气的首选,亲测效果极佳!
2)冬瓜玉米:两天熬一锅冬瓜玉米汤喝。冬瓜利尿解毒,玉米健胃补中,可谓是除湿的好搭档
3)肉量减少:平时少吃肉多吃菜,中医认为潮湿的环境、食肉等都是湿气的来源,要管住嘴哦!
2.运动:
1)原地跑步:在家里原地收腹慢跑35分钟,一周4次即可。适量的排汗有助于湿气加速排出,亲测效果很明显,而且还能减肥哦
2)倒立摸脚:上半身躺平,双腿并拢伸直靠在墙头与身体呈90度直角,用手去摸脚尖,每天2组,每组20下。下半身血液的倒流也能加速新陈代谢,辅于排湿。
3.日常:
1)作息规律:三餐要按时,尤其是晚餐时间不晚于19:00,睡觉时间不晚于22:30
2)喝温开水:早晨起床空腹喝1杯温开水,全天保证至少饮用8杯水,切忌饮用冰冻饮品
3)避开潮湿:衣服一定要晾干后再穿,洗完澡要擦干,不要淋雨,赤脚淌水,尽量远离潮湿的环境,毕竟潮湿的环境也是湿气的主要来源
4)拒食油辣:平时饮食要清淡,少吃或不吃烧烤等辛辣油腻的食物
就这样每天坚持调理,大概到了去年夏天时,身体明显变得轻盈,眼袋消失,排便通畅,而且双腿也变得纤细笔直!
时至今日,为了身体健康,我养成了日常调理的好习惯,从未中断过,湿气就这样彻底跟我拜拜啦!