怎么除身体的湿气？

我原来体内湿气很重，后经调理，身体轻松了很多！事情是这样的。

去年年初时，突然长了眼袋而且身体变得很沉重，食欲不佳，大便时常常粘在马桶壁上冲不走……我意识到自己身体可能出现了问题，于是在翻阅了大量资料后，发现原来是湿气上身了！

正所谓“湿气乃百病之源”，还好我及时为自己制定了一套排湿方案，不然时间久了引发其他疾病那可就麻烦了！

方案由饮食，运动，日常维护这三部分构成。

1.饮食：

1）红豆薏米：每天早餐时喝一碗红豆薏米粥，注意这里的红豆是赤小豆。因其利水除湿，解毒排脓的功效，是除湿气的首选，亲测效果极佳！

2）冬瓜玉米：两天熬一锅冬瓜玉米汤喝。冬瓜利尿解毒，玉米健胃补中，可谓是除湿的好搭档

3）肉量减少：平时少吃肉多吃菜，中医认为潮湿的环境、食肉等都是湿气的来源，要管住嘴哦！

2.运动：

1）原地跑步：在家里原地收腹慢跑35分钟，一周4次即可。适量的排汗有助于湿气加速排出，亲测效果很明显，而且还能减肥哦

2）倒立摸脚：上半身躺平，双腿并拢伸直靠在墙头与身体呈90度直角，用手去摸脚尖，每天2组，每组20下。下半身血液的倒流也能加速新陈代谢，辅于排湿。

3.日常：

1）作息规律：三餐要按时，尤其是晚餐时间不晚于19:00，睡觉时间不晚于22:30

2）喝温开水：早晨起床空腹喝1杯温开水，全天保证至少饮用8杯水，切忌饮用冰冻饮品

3）避开潮湿：衣服一定要晾干后再穿，洗完澡要擦干，不要淋雨，赤脚淌水，尽量远离潮湿的环境，毕竟潮湿的环境也是湿气的主要来源

4）拒食油辣：平时饮食要清淡，少吃或不吃烧烤等辛辣油腻的食物

就这样每天坚持调理，大概到了去年夏天时，身体明显变得轻盈，眼袋消失，排便通畅，而且双腿也变得纤细笔直！

时至今日，为了身体健康，我养成了日常调理的好习惯，从未中断过，湿气就这样彻底跟我拜拜啦！