官方的祛湿方法是有哪些？详细说说谢谢？

祛湿是人体保养的重要环节，身体如果长期得不到祛湿，内脏会受损，身体机能会下降，使得整个人无精打采。就我实践过的收获来看，祛湿最好通过食补，比较有效的是多吃胡椒，多吃薏仁，每天再出出汗，身体很快就能进入理想状态

体内湿气很大，有啥每天能坚持的便捷养生方法？

1.每天可以喝点祛湿茶，袋装茶叶泡起来很方便

2.每天用红豆薏米煮水喝或者煮粥吃，对于上班族如果早上来不及做的话可以用那种高档的定时电饭煲晚上提前预约好，早上就可以吃了

3.可以用一些活络油来做一些刮痧，针对平时湿气比较容易侵袭的部位(肩颈，背，腰腿，腹部)，如果觉得刮痧自己不太方便，我可以买市面上常用的涂抹式的排寒除湿的产品，自己给自己做理疗

4.日常生活中我们的身体(肩颈，背，腰腿，腹部)不要直接对着空调吹，平时不要湿着头发吹风，也不要湿着头发睡觉。女性平时不要为了好看而少穿衣服，尤其是那种无袖或者露脐装，湿气很容易在以上几种情况偷袭我们

请教各位，能否推荐一下祛湿气的方法？

我喜欢喝酒抽烟，还喜欢吃生冷食物，身体里的湿气很严重。每天早上起床，感到口干、口苦、痰多、浑身无力、关节酸痛，苦不堪言。坚持了几年的保养和治疗，现在身体状况完全恢复。下面我结合自身实际，来回答这个问题，希望对你有所帮助。

首先，戒烟戒酒或尽量少抽少喝，尽量避免喝冰水和冰冻啤酒，饮食要清淡少盐。同时，不管春夏秋冬，坚持每天运动，促进血液循环，出汗有助于排毒和排湿气，提高身体的整体素质。

其次，喝自制中药茶。在超市或中药房购买红小豆、薏苡仁、芡实和荞麦等，按1:1的比例熬成汤，坚持每天喝，像喝茶一样，能有效除湿气。平时，多吃山楂、莲子和燕麦等配制的食物，对排除体内湿气有帮助。

再其次，如果确实感觉身体不舒服很难受（排除疾病），可以有针对性的进行针灸治疗，还可以桑拿汗蒸进行辅助性自疗，这些都能缓解身体不适。总而言之，湿气重的人，要引起重视，不要掉以轻心，否则，后果很严重。我是粮农二代，一家之言，仅供参考。