中老年人中医如何养生才好？

首先心态平和，培养兴趣爱好，然后适量运动，切记不要剧烈运动，推荐可以坚持练习八段锦，挺好的。规律饮食，少量多餐，选择容易消化的食物。

芒种后老人养生应该怎么做？

芒种过后，往往气温较高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主。吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种节令养生的特点。

芒种节令养生，要注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁情绪，使气机得以宣畅，通泄得以自如。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。每天要到户外活动，适当接受阳光照射，以顺应阳气充盛，利于气血运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡，要“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”另外还要注意补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然。

在饮食方面，宜清淡，注重清补，以清淡祛暑、清热解毒食物为主。利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；

清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；

清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；

健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

少食肉食，多食瓜果蔬菜，勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。不吃羊肉、狗肉等热性物。慢性支气管炎、哮喘及虚寒性胃痛者，要忌食冷饮。

若有关节痛及肢体麻木等疾病，则夏天也最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。

养生药膳薏苡仁赤豆汤

做法：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣20克，白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗净入锅，加水小火慢煮1小时，加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。

功效：以清热利湿、健脾养肝，适于湿气重，脘腹满闷，大便不爽而粘腻，女性带下多却无异味者。

冬瓜苡仁排骨汤

做法：冬瓜500克，薏苡仁100克，猪排骨200克，葱、生姜各20克，草果1个，食盐、味精适量。冬瓜、猪排骨洗净切块，与薏苡仁同煮，先武火煮沸，去浮沫，加入草果、葱、生姜，文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟，调入食盐、味精，喝汤，吃肉、冬瓜及苡仁。

功效：以健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓，适于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气病，膀胱湿热之小便短赤、小便不利、泄泻，湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛，湿热壅滞之肺痈、肠痛等症，津液不足者慎食，孕妇忌食。

芒种处炎炎夏日之季，适当药浴可洁身防病，浸浴、熏浴、烫敷等都能保健养生，晚睡前泡脚足浴也利于助眠。中医养生仍然讲求辨证施养、辨证施膳，要因人、因地、因时制宜，从情志、药食、起居等全面调养。还要根据体质类型、宿有疾患综合考虑，按照芒种时节气候与运势变化，配制药膳、药茶和食疗方，甚至滋补膏方，健身运动指导处方，以作精神调摄及养生指导，达到科学养生，获得健康。