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夏季易发各种疾病,怎样才能安然度夏又兼顾养生呢?

更新:2022-08-04 09:17编辑:bebe归类:四季养生人气:57

现在天已入伏,进入一年中最热的时间,天气炎热,晚上难以入睡,高温高湿出汗多,血液粘稠度增加,情绪骄躁。如果不注意就容易发生很多疾病,比如心脑血管疾病、中暑、肠胃不舒服等症状。

夏季如何做才能既安然惬意又养生呢?

作息要规律:晚上十一点之前必须入睡,成年人每天不得低于7小时睡眠,中午可以午休半小时到一小时,但午休时间不要过长,超过一小时后睡醒后反而会感觉浑浑噩噩,加重身体负担。

夏季要养心:

汗为心之液”,夏季出汗过多,心脏负担加重,尤其是有心脏病的人群尤要注意。心脏病患者,在夏季会容易出现咽干、口干、鼻干、眼干等症状。这里给大家分享一个可以保护心脏的茶饮。

西洋参饮:

夏天可以用西洋参泡水喝,取10-15克西洋参,加上枸杞子、白菊花泡水喝,可以很好的缓解心脏病患者出现的以上症状。另外还可以把西洋参片直接含在嘴里,以及用温开水直接送服西洋参粉也可以起到同样的效果。

夏要“热养生”:

夏季气温最接近人体的温度,此时人体散热的方式主要以出汗为主,所用“热”来“除热”才是比较好的养生方法。人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感,在高温季节运动或劳动后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,出现头晕、眼发黑、呕吐等现象,严重的话,可能会引发颅内大出血。洗澡、洗脚时一定要用热水,热水洗澡虽然会出很多汗,但能使毛细血管扩张,更有利于机体排热。

夏季多“吃苦”:

中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用,可平衡机体功能。现代科学研究表明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质,且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用,在炎热的夏季可适当食用苦味食物。

生活中常见的苦味食物:蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子,香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等;干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;食药兼用——莲子芯(适合夏季)。

小提示:脾胃虚寒、妇女经期者要少吃“苦”,尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群,吃“苦”更需要谨慎。

夏季要祛湿,多饮三豆汤:三豆汤由绿豆、赤小豆和黑豆组成。三者比例根据自己口味调配就行,此方法出资宋代医学著作《朱氏集验方》,其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿,黑豆可以健脾补肾,因此三豆汤不仅能清热除暑,还能起到健脾利湿的作用。

用好“热”泡脚:上面咱们说了,泡脚也是夏季养生很好的一个方式,泡脚一定要用热水,温度根据每人感受不同在40度~60度之间,不要太烫,并且只能用热水放凉,不能用热水和凉水勾兑,水面以刚好没过脚面为宜,泡脚时还可以加入一些材料,比如花椒(用量20~30粒,适宜脚臭、脚汗、湿疹等),艾叶(用量15g左右,适用咳嗽、哮喘等人群),红花(用量10g左右,适宜血液循环不好,肢体麻木,有青紫,跌打损伤等),盐(用量10g左右,适用于经常爱发火,血压高,易上火,腿脚肿胀的人群)。

希望能有所帮助!

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