明日大暑，在养生方面应该注意些什么呢？

二十四节气

在每个春夏秋冬来来往往

可真正了解它的人并不多

不如趁现在

跟随小睡眠

静下心，慢下来

听一听每个节气最具代表性的声音

雷声 雨声 蝉鸣 鸟叫……

大暑关键词：赤日炎炎 夏火克金

声音：竹深树密虫鸣处 ，时有微凉不是风

《月令七十二候集解》曰：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。其气候特征是，斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

大暑是一年中日照最多，最热的节气，正值“三伏”。 高温酷热,“湿热交蒸”在此时到达顶点，大部分地区的旱、涝、风灾最为频繁。

大暑节气宜与忌古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。

正如《礼记》月令在季夏之月中描述的“腐草为萤”，“土润溽暑”，“大雨时行”，恰是大暑对应的三候：

一候为腐草为萤：陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的。二候为土润溽暑：大暑时节，天气变得闷热，土地潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。三候为大雨时行：这个时节，经常出现雷阵雨，使暑湿减弱，携秋而来。“暑”即“煮”，火气在下，骄阳在上。大暑，正值二伏前后，一年中最热的节气。大暑时节养生以避暑、祛湿，少动多静为原则，并注意顺应节气调整起居习惯。

宜：吃姜、饮消暑汤、睡好子午觉大暑前后，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳来顺应季节变化，要注意劳逸结合和饮食调养，保护人体的阳气。

吃大姜、过大暑，吃姜补肝升阳、不上火，具有良好滋补效果。可以多喝消暑去湿的汤水，例如用冬瓜、葛根、莲叶、冬瓜子、赤小豆煲汤饮用；亦可煮酸梅汤，绿豆汤，红豆汤等，清凉解暑。人们因天气容易感到疲倦，可以在中午适当休息，舒缓浮躁烦闷的情绪，以保持精力充沛。忌：冷饮降温、油腻食物、外出折腾大暑前后，炎热湿燥，人体普遍会感到燥热难当，容易影响到胃肠，此时也是胃肠疾病的多发季节，应注意饮食调节和起居调养。

大暑，暑热之气和湿浊之气交织，人们往往会饮大量冷饮以解暑，稍有不慎就会造成腹泻，应多喝清茶，温白开水。少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。油腻的食物会加重胃肠的负担，易引起消化不良。高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。多独处静心，冥想处于大自然中，高山流水，琼林玉树，心平气和。互动专区：防暑降温最好的方式是什么？

下午茶、放假、领津贴……

我们一起来聊聊吧！

（1）药粥

著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。（2）饮水

夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

（3）盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。（4）食材绿豆

中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。

冬瓜

中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。

苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。