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夏天怎么做美味的粥?

更新:2022-08-31 19:19编辑:bebe归类:四季养生人气:61

我喜欢晚上睡觉前把配料全部放在电饭煲里,定时按好,第二天早上就可以吃了。现在正是夏天,根据自己的口味可以选择不同的配料,分享下我的日常吃的粥。

第一种,南瓜红枣粥

配料:南瓜 红枣 米

做法:南瓜去皮切成块,把南瓜,红枣,米全部放入电饭煲里,定时调整好,到了第二天就可以吃了。如果想要糯点,可以加点糯米

第二种,薏米红豆粥

配料:薏米 红豆 米

做法:全部洗好放入电饭煲,定时调好,到第二天就可以吃了。

(如果是白天烧,薏米和红豆最好浸泡4小时)

第三种,绿豆百合粥

配料:绿豆 百合 米

做法:全部配料洗净放在高压锅里,煮开后,关小火,慢炖15分钟后关掉。

(夏天这个粥非常适合,清凉降火,米只要 一点点就好,可以放点白糖,放在冰箱)

第四种,红枣小米糯米粥

配料:红枣 小米

做法:小米,糯米先浸泡一小时,浸泡好后放入砂锅中,放入红枣先大火炖,再关小火慢慢炖至稠稠的状态就可以了,加点红糖,味道更赞。

分享一下余今日早上的粥。粥,成都叫“希饭”,是以大米为主料熬制的半流质食品,多用于早餐。

主料:粳米70%。辅料:30%。

辅料有绿豆、白合、玉米渣、南瓜。

制法:把辅料(南瓜除外)治净,用水泡8小时。

把主辅料加适量清水煮沸,用高压锅压20分钟即可。

夏天不宜多吃的食物是什么?

你好。少吃凉食。

气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。

      避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。

      吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,最好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条。

夏天应少吃油炸和油腻食物,

忌吃或少吃羊肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、驴肉;

忌食荔枝,韭菜、芥菜、人参以及炒花生、炒黄豆、炒瓜子等炒货食物;忌吃冷元宵、冷糍粑、冷黏糕、等生冷食品。

忌饮隔夜凉茶,冷粥,冷饭,忌食隔夜荤腥油腻菜肴等等。

再啰嗦几句哈?

1、少吃温热性水果 一些温热性水果,比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等,这些水果都属于温热性水果,如果过量食用的话除了不利于人体健康之外,同时还会导致出现上火的情况。

2、少吃坚果 坚果吃多了也会出现上火的现象,比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量,如果不注意过量食用的话,就会使体内产生过量的内热,从而导致上火。所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量,在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭,所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一,夏季要尽量少食用。

3、少吃肉类 气温超过35℃时,人体血液就会变得黏稠,如果在这个时候还吃一些肉类食物的话,只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白,它会使脑中的色氨酸含量减少,从而让你有侵略、忧虑的倾向。夏季高温天气如果过量吃肉的话,会造成体内钙浓度太低,这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化,进而升高血压,而血压增高是造成人情绪不稳

4、少喝鸡汤 夏季要以清补为主,乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤,就适得其反了,应选择鸭汤或鸽子汤。

5、少吃糖 夏季,如果大量的糖分进入体内,会升高血糖,当血糖过高时,一方面会促进被汗液污染的皮肤上细菌生长,容易引起疮疖、痱子等皮肤炎症;另一方面,会产生大量的酸性物质,打破血液的酸碱平衡,使身体变为酸性体质,从而使免疫能力降低、抵抗力减弱。

6、少吃冰冷食物 食用冰冷食物会使口腔受冰冷刺激,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态;会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应,同时还会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

7、少吃油腻食物 夏季的饮食应以清淡平和为主,吃大量油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液便相对减少,这样就会感到腹胀,不思饮食,人体会感到疲倦加重。 8、忌大量饮水 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。

炎炎夏日,最易上火,尤其是热性体质的人,最忌羊肉,狗肉,韭菜。除去阴雨天气,和正伏天多吃些辛辣食品外,少吃烧烤油炸和太油腻类食品。易清淡些,多吃些时令水果蔬菜就挺好,象一些干果类,想吃就吃,只是别象冬天一样太看重了。凉性虚弱体质的人,一定要注意节制冷饮类食品,太伤阴,当下痛快了,易秋后算帐。

其实夏季多吃些什么,也没那么多讲究,自己身体受得了就好,讲究多了,不自在,过日子不就图一个开心吗?只是一些常识还是要有一点,什么时候有个风吹草动,躲躲也就过去了。

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