夏天孕妇需要吃什么？

炎炎夏日，许多孕妈咪连胃口都变小了，出现食欲不振的情况也比较多，那么夏季孕妈咪吃什么最好呢？沐沐带你一起来看看吧！

如果你在孕早期，那么正是胎儿的神经发育最关键的时候，作为孕妈咪可以不用吃得太多，但是一定要注意饮食均衡，尤其是要多吃菠菜之类的绿叶蔬菜，叶酸一般都存在于绿叶蔬菜中，但是由于它的不稳定性，在烹调绿叶蔬菜时一定不要过度，保证营养。

如果你是在孕中期，那么补充蛋白质、钙和磷就显得十分重要了。蛋白质一般存在于豆类和豆制品、乳制品中。钙类一般存在于蛋黄、虾皮、海带、豆类以及奶类中，磷则分布于羊肉和鸡肉以及鱼类当中，另外，胎儿的大脑发育加快，对脂肪酸的需求增加，孕妈咪们可以吃一些坚果，但注意不要吃得太多。

如果你处于孕晚期，此时是胎儿体重增长最迅速的时候，所以要限制水果和主食的摄入，以免胎儿过大过胖。出现浮肿的孕妈咪可以适量吃一些冬瓜、红小豆、西瓜之类的食物，多做足部按摩，减轻孕期水肿的发生。

此外，夏季水果种类最为丰富，很多没有胃口的孕妈咪开始大量吃水果，但是吃水果的时候最好是在两餐之间，而且避免吃得太多引起妊娠高血糖或者是肥胖的问题，并且选择水果的时候最好选择含糖低的水果，樱桃、西红柿、黄瓜、柠檬、柚子、木瓜等都是不错的选择。

姐妹们，你们看明白了吗？