年龄大的中年女性如何养生？

可以服用康健人生的大豆异黄酮维E软胶囊，能够调节内分泌 抗衰老 增强骨密度

大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。佳莱福大豆异黄酮含量高，尤其是科学搭配了天然维生素E，对于调节女性内分沁有着非常好的效果！

  病情分析：

人到中年,由于长时间的饮食及工作习惯,在身体上造成一定影响,到现在逐渐表现出来,为您找到一些养生宝典,供您参考之用

指导意见：

1,定期测体重

　　人到中年,要时刻关注自己的体重,过于肥胖会减少寿命。

　　2,做到不抽烟少喝酒

　　抽烟会使寿命平均减少10年。
  在40—50岁的死亡人群中,有30％是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的,占总患病人数的9％；抽烟人群中

有20％患有心力衰竭。酒能增加患肝癌,口腔癌和喉癌的几率;酒还能使血压升高,引发心脏病和脑中风。如果抽烟又喝酒,患食道癌的危险会增加44％。
  

　　3,控制脂肪摄入

　　高脂肪饮食会导致肥胖症,心脏病和高脂血症。因此,每天脂肪的摄入量不能超过总热量的30％。但是也不要少于15％。

　　4,多吃蔬菜水果

　　维生素A,维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,因此每天至少应该食用400克左右的水果和蔬菜。
  

　　5,多吃纤维类食品

　　食物纤维有助于消化吸收,保护胃肠道。

　　6,保证钙的需求

　　要注意给身体补钙。鱼,杏仁,绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙,要多吃。

　　7,淀粉摄取不可少

　　淀粉能保护我们不受病菌感染,能预防心脏病和癌症,在每天的食谱上必须要有淀粉类食物。
  

　　8,经常吃鱼

　　吃鱼能延年益寿,多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

　　9,经常运动

　　每天锻炼30分钟左右比较科学,年纪大的人不要选择剧烈运动。

　　10,淡泊名利

　　不要不顾身体健康,不惜代价地去追名逐利。
  要知道过分的劳累和不安定的生活,是影响寿命的一个重要因素。同时,任何消极的情绪都会使人生病。不要总去想生活中的那些悲哀和苦恼,尤其是死亡,意外事故和疾病。

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