夏季养生保健要怎么？

夏季养生保健调整情绪夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行

夏季如何养生保健？

  一、多喝水

可能有很多女孩子听到这句话会很讨厌，但俗话说得好“女人是水做的”，夏季就应该多喝水，最好是温水，尤其是对于女孩子来说，夏季流失的水分会比冬季要多很多，多喝水不仅可以养生保健，还有利于减肥美容。正常的人在夏季一天最起码要喝七八杯白开水。
  

二、早睡早起

相信这对很多人来说是很简单却又是很难的，在夏天即使是天气炎热，也不要在阴凉的地方就睡，最好是在被窝里面，暖暖的睡一个美美的觉，如果有时间的话，尽可能的午睡，每一个下午的精力都来源于午睡的能量。

三、饮食清淡

在夏季，最忌讳的就是吃过辣的食物，应该多吃一些豆腐、高粱、菠菜、胡萝卜等等食物，最好是健脾除湿的。
  多吃一些苦瓜苦菜也是养生保健的小技巧之一哦。

四、多吃水果

在夏季，很多人很容易流汗。汗水中都是人体的养分，比如维生素、盐分、钾等物质，而这些物质在很多水果中都有，比如草莓、西瓜、番茄等等。

五、多做养心运动

什么叫养心运动?比如说太极拳、舞剑之类的运动，不会让人体流失过多的水分，还可以锻炼自己的身形。
  在炎热的夏季最为合适。

六、尽量穿浅色衣服

在夏季会有很多苍蝇蚊子之类的小生物，这些小生物有很多的细菌，要想它们不来招惹你，尽量多穿浅色的衣物，苍蝇蚊子喜欢往深色的衣服靠近，所以在夏季应该多穿浅色衣服。