夏季有哪些养生食谱、

  食疗养生

   主要有：

        冬瓜 薏苡仁  枸杞子 桑葚 鲜藕 乌梅 白扁豆 绿豆

 此食品具有清热除湿   健脾开胃的食疗功效

 希望您注意养生宜忌   合理搭配  吃出效果来

 如   鱿鱼冬瓜汤    虾仁炒苦瓜   丝瓜蛋花汤   薏苡仁粥    清蒸鲜藕   绿豆米饭

    养生食品还有

    西瓜 葡萄 菠萝 椰子浆  百合  木耳菜   菱角  甘蔗  甜瓜 节瓜   地瓜  草莓

  二  日常养生

    1  外出戴遮阳帽  防止紫外线 灼伤肌肤

    2   充足的睡眠   睡眠是长寿的基础

    3    饭后百步走： 晚饭后半小时到清新的环境中逆行  快步走10圈

    4   多喝白开水 清洗肾液    和血管  平衡血压

    5    保持乐观的心态

    6   每天按照生物钟节律定时排泄大便    即排毒养颜

夏季有哪些养生谱？

四款夏季养生食谱： 兔肉健脾汤： 配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。 做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。 功效：健脾益气。 此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。 凉拌莴笋： 配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。 功效：利五脏，通经脉。 奶油冬瓜球： 配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。 做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。 功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。 荷叶茯苓粥： 配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。 做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。 功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。 夏季养生，避免走极端，暴饮暴食，一切均适可而止。夏季养生菜谱可以尝试下