养生平时该怎么做起，想找找养生的一般常识！

养生主要是维持身体平衡，让人远离疾病。主要是从饮食和生活习惯着手

先说一日三餐，要遵循：

（一）早上吃好。中午吃饱。晚上吃少的原则。

早上应该吃些清淡的食物，可以喝杯豆浆啊，牛奶，再配点花卷，面包之类的，或者自己榨杯新鲜的果汁最好。早餐很重要，是维持一天正常工作和生活的基础。

（二）中午应该均衡搭配，荤素比例协调，应食用瘦肉忌肥肉（脂肪含量高，对身体不利）多食含纤维的食物，帮助消化吸收（南瓜、冬瓜、苦瓜）消肿又美白，不要偏食

（三）晚上应该少吃，因为晚上人们运动、消耗量少，吃得过多会给胃造成负担。

注意：不要吃宵夜，这个对身体极为有害。

平时生活习惯应该注意不要暴饮暴食，三餐定时定量。不要喝太冷的东西（尤其是女性，对健康极为有害），不要熬夜，因为熬夜会破坏人的新陈代谢，还会长黑眼圈。不要抽烟，酗酒。注意不要摄取高脂，高热，高糖等垃圾食品。

为你推荐几种很好的食物

1、冬瓜：美白养颜，瘦身减肥，消除水肿

2、番茄：祛斑（每天吃一个或者喝杯番茄汁可淡化雀斑）

3、南瓜：含丰富的纤维，帮助消化吸收

还有苦瓜，菠菜，白菜，苹果等等。