夏天该怎么喝养生茶？

【清肺养生茶饮推荐】

清肺百合茶：百合10克，绿茶3克。用百合的煎煮液300毫升泡茶饮用，可不用茶叶。

薄荷芦根花茶：薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克（洗净切段）。  取水1000毫升，将花茶和鲜芦根煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。  此茶甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适，而且对咽喉痛痒、声音嘶哑等症也有效。

红枣扁豆茶：红枣、白扁豆各100克，红茶10克。加足水共煮，冷后当茶饮。有清热降暑、补气补血、健脾利湿之功，可长期应用。

【清火降热茶饮推荐】

金银花茶：金银花末15克。 代茶，开水冲饮，加蜂蜜调服，有防中暑、祛暑热、防肠道传染病之效，可治暑热、小儿生疔疮毒疖等症。 此为最常用的民间便方，疗效确切。

清火翘柏茶：连翘5克，黄柏1克，甘草3克，绿茶3克。  将连翘、黄柏用250毫升水煎沸，取汁冲泡甘草、绿茶5分钟后即可饮用。也可直接冲泡饮用。  该茶馀清热消火，解暑。不过口味较苦，可以加点蜂蜜或糖调味。

清热二豆饮：绿豆100克，扁豆50克，白糖适量。  将绿豆、扁豆洗净，放入锅内煮至熟烂为度，加入白糖，凉服。  可以起到清热解暑、健脾化湿的作用。是夏季发热、头痛、口渴、消化不良、清热解暑之首选。

注： 不同体质的人，适合的解暑饮品会有所区别，大家要根据自己所在地区和主要症状来选择适合自己的饮品。

另外，这些饮品在暑热天气偶尔吃吃问题不大，但千万不能把解暑饮品当白开水一样天天喝。

菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。

天气越来越热，三伏天该如何养生

夏天一定要及时补充水分，三伏天温度高，人体很容易出汗，出汗量越大人体内的各种营养物质就会流失越多，这样对健康不利。所以说，平日里必须要补充水分，这样才能弥补丢失的营养。

三伏天一定要午休，人们往往都习惯晚睡早起，这样睡眠时间就会大量减少，因此，这时大家要从午休的时间补回来。所以说，日常要养成午休的习惯，并且尽量睡到半个小时以上，午睡最多不要超过一个小时，以免让身体越睡越累。

夏天，如何养生才能出汗

都说出汗就是排毒的一种形式，但是养生也不一定需要出汗才能达到。夏天燥热，肝火旺过度出汗会造成水分的流失，正常情况是在大量出汗后及时补充电解质，这样才对身体有益。可以采取一些有氧运动，更温和，多喝水多补充维生素，才是夏季正确的打开方式。