夏季有什么营养早餐

夏季早餐首选燕麦

燕麦营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维β葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天的充沛精力，保证健康的同时更能提供持久能量，即使孩童在夏季运动量大，体能消耗多，也能让你和家人精力充沛，学习工作表现出色。

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，专家建议清淡饮食，营养均衡。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。如果是加工方便的燕麦配合蛋奶制品、蔬菜水果制成的早餐，能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养。

夏季营养早餐是什么？

麦味香蕉热香饼
做法1.把鸡蛋打碎，加入脱脂奶和蜂蜜。
2.加入麦片后，再加入面粉。
3.在热锅中加入油，分四次加入蛋浆，慢火煎至金黄。
4.将香蕉切片，吃时可加入果酱。
墨西哥肉酱烤饼
做法1.现将红腰豆泡水备用。
2.把洋葱和番茄切粒。
3.用调味料将牛肉腌15分钟。
4.用油起锅，将洋葱和番茄炒熟。
5.加入牛肉和红腰豆，煮熟后加入番茄酱。
6.用水混合生粉，加入肉酱内稍煮。
7.把肉酱放入薄饼中，卷起即成