如何保持夏季睡眠

给以下几点体会吧:

1睡觉时间:夏季养生睡觉方面宜晚睡早起,这里所说的晚是相对的晚,所以每晚在11点至3点能够熟睡是最重要的.

2睡觉方式:适合右侧睡(孕妇左侧,普通人右侧),这样才不压迫心脏,更好保证睡眠.

3保障睡眠的措施:晚间不喝茶和咖啡等使人兴奋的饮食;在睡前半小时喝牛奶有助于睡眠;平和心态.

 

夏天要如何注意睡眠

夏天午睡挺重要的我认为，吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力

 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。把握好午睡时间长短，一般不宜过长，以半小时左右为宜。

 醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作

不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

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觉得挺好的

夏天怎样才能更好的睡眠

夏天给人的感觉就是 热 在房间里面吹电风扇或者吹空调都是很舒服的 当然 暖暖的阳光照在身上也很舒服 让人感觉想睡觉 可以听比较轻快的歌 不知不觉就会睡着了

春乏 夏困 秋无力 冬日正好眠 其实每天都有一个好心情最重要 心情好 睡觉质量更高

睡觉就不要想别的的烦心事了 想想有趣且高兴的事 不要将不开心也带入梦中就好了 不然睡醒了也会觉得很不舒服

希望我说的对你有帮助吧

夏季怎样才能保证好睡眠质量？

夏季天气炎热容易造成晚上睡眠质量差，甚至无法入睡，这样对他们夏季养生保健非常有害。因此介绍几种保证夏季睡眠质量的养生秘诀，帮助大家夏季养精蓄锐。
　　减少外界因素刺激
　　首先应给自己创造一个良好的睡眠环境，比如：减少噪声污染、选择适合的枕头和床铺。还要减少咖啡、浓茶、烟酒的摄取，这样东西容易刺激神经体系造成老年朋友无法入睡。
　　晚上睡前喝一杯牛奶
　　在夏季保证优质睡眠，可以在晚上临睡前喝一杯牛奶，这样对于放松身心大有好处，有效提高睡眠质量。
　　按摩、泡脚、洗澡
　　在夏季可以通过按摩、泡脚、洗澡等手段提高睡眠质量保证晚上快速进行睡眠。这样由于按摩、泡脚、洗澡可以帮助全身血液循环、消除疲劳、驱除精神压力，从而起到保证优质睡眠的目的。
    夏季不宜入眠时，不要着急，用以上的小方法就慢慢调理，一定会回归正轨。