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人在夏日应该怎么防止上火?夏天应该怎么去火除湿?

更新:2022-05-25 22:07编辑:bebe归类:四季养生人气:96

你好,“上火”是中医对身体内某种热性症状的说法,意为人体内部阴阳失衡,需要及时通过采取一些“降火”措施,恢复人体内部阴阳平衡。要清楚如何防止上火,或者去火除湿,那么需要先知道什么情况容易导致上火与湿气加重,然后还要清楚到底是五脏中哪里上火了,有针对性的采取措施是最好的哦!就拿如何清楚到底是五脏中哪里上火与相应去火措施来举例子,如下:

1、肝火旺盛

体表症状主要有:

(1)眼睛莫名变通红,分泌物增多,经常感觉眼干、眼涩,不近视却视线模糊;

(2)脸色通红,潮热盗汗,急躁易怒,易感心烦胸闷;

(3)嘴巴里总有一股苦涩的味儿,经常口干、口臭,口腔溃疡反反复复,时常牙龈肿痛或出血;

(4)总是一阵阵头痛,还有耳鸣;

(5)早已告别了青春期多年,却还是满脸青春痘;

(6)全身皮肤经常无故瘙痒;

(7)尿少色黄,甚至经常便秘。

降火对策:

(1)按摩腹部去肝火

全身放松仰卧着,并保持均匀呼吸,将左手手心放在腹部肚脐上方,右手叠在左手背上,先顺时针方向绕着肚脐轻轻揉按50下,再逆时针方向绕着肚脐轻轻揉按50下,遵循此法反复按摩腹部有助于降肝火。

(2)饮桑叶茶清肝火

日常冲泡桑叶茶饮用,不仅养生,而且还能有效清除肝火,桑叶还被我国卫生部认定为药食两用植物。中医讲桑叶性寒,味甘、苦,归肝、肺经,具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目、利水消肿、去热清血等作用,可内服亦可外敷;治风热感冒、肺热燥咳、肝阳上亢眩晕、头痛、目赤昏花等症状。医家们一般认为初霜后采收的桑叶药性最佳,因为霜降以后天气变寒冷了,这也使得桑叶的寒性得到增强,疏散风热的效果更佳。

《本草备要》:“燥湿,去风明目。采经霜者煎汤洗眼,去风泪......末服止盗汗......代茶止消渴。”翻译成现代文大概意思就是说霜降后采收的桑叶,能够去燥祛湿,除风邪,滋润眼部,明目,治盗汗与清热利水。

2、心火旺盛

体表症状主要有如:

(1)易口舌生疮,舌尖鲜红,常感口干舌燥;

(2)脸色暗红,胸闷闷热,夜间容易浑身燥热;

(3)心烦意乱,心悸,气郁不安,失眠多梦,盗汗;

(4)经常便秘,小便炙热,尿液焦黄;

(5)时常静坐也能自感心跳过快。

降火对策:

(1)饮莲子心茶去心火

中医讲莲子心性寒,味苦,归心经,具有清心安神、去燥热、止血、消暑除烦、生津止渴等作用;治心衰、心烦、口渴、目赤、肿痛等症状。《本草纲目》也记载莲子心的“清心去热”药用价值。将莲子心洗干净后放入茶杯,用沸水冲泡,盖上杯盖闷泡15分钟左右即可饮用,一次莲子心可以冲泡3泡左右。但由于莲子心过苦,对于十分畏惧苦感的人,也可以用莲子、百合、银耳炖煮成百合银耳莲子羹吃,同样可降心火。

(2)睡前喝一小杯桑葚酒补心

中医讲桑葚性寒,味甘,归心、肝、肾经,具有补肝益肾、补心养血、润燥止渴、明目安神等作用;治心肾不交、眩晕耳鸣、心悸、心烦、津伤口渴、须发早 白、血虚便秘、内热消渴等症状。《本草经疏》:“甘寒益血而除热,其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”翻译成现代文大概意思就是说桑葚属于寒凉药物,有养血活血和清除体内热气的作用,也是一味止血补阳的良药。

由于桑葚入心经,性寒凉,具有很好的清内热的作用,用其酿成的酒,即桑葚酒,心火旺盛的人若饮酒,不妨在每天晚上睡觉之前喝一小杯,有助于补心养血、促进睡眠、去内热。人的气血充足,体内阴阳平衡,身体才更健康。

3、肺火旺盛

体表症状主要有如:

(1)咽喉干痛,总想喝水与吃冰凉食物,经常咳嗽且多黄痰;

(2)鼻子发红,鼻尖和额头容易长小脓包,经常流鼻血、黄鼻涕;

(3)经常一到下午脸上的两额部位容易发红、发热;

(4)夜间频繁盗汗,常有大便干燥问题;

(5)手心、足心较一般人的要热很多,甚至有种发烫的感觉,还容易出汗。

降火对策

(1)桑白皮煮水喝清肺热

桑白皮,又称桑根白皮、桑根皮、桑皮、白桑皮,是桑树的干燥根皮,体轻质韧,难折断,形状如扭曲的板片或双边内卷的圆筒,外表面淡黄色或米白色,内表面黄白色或灰黄色。中医讲桑白皮,味甘、辛,性寒,归肺、脾经,可泻肺平喘、利水消肿、清内热等。临床药用于肺热喘咳痰、水饮停肺、胀满喘急、水肿、脚气、小便不利灯症状。

《本草》记载桑白皮:“去肺中水气,唾血热渴。”翻译成现代文大概意思是说桑白皮有清肺热、行肺水气、治疗内热的功效。肺火旺盛的人不妨用桑白皮煮水喝,润肺清热,止咳化痰。

(2)冰糖炖雪梨润肺清热

雪梨性寒,味甘,是我们生活中较为常见的一种水果,不仅价格经济实惠,而且药用价值也很大。医学研究表明雪梨能祛风热、润肺、凉心、化痰、解毒、止咳、生津润燥养血生肌等,可生吃,可蒸煮成羹汤吃;冰糖味甘,性平,归肺、脾经,有补中益气、和胃润肺的作用。将冰糖与雪梨炖成汤羹喝,对肺部、呼吸道有很好滋润功效,可以润肺止咳、化痰去热、美容养颜。

因雪梨寒冷,胃虚寒、血虚的人不建议多吃。

4、胃火旺盛

体表症状主要有如:

(1)经常口臭,牙龈肿痛、溃烂、萎缩,牙根易出血;

(2)食欲旺盛,易感饥饿,;

(3)偶尔便秘;

(4)时常感觉口干舌燥,多喝水也无济于事,爱吃冰凉食物;

(5)容易出现恶心呕吐现象,胃中总是有一个灼烧的痛感;

(6)舌苔黄而厚。

降火对策:

(1)按摩解溪穴降胃火

解溪穴属足阳明胃经,在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中,当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。用食指对准解溪穴轻轻揉按,可起到缓解牙龈疼痛、降胃火的作用。

(2)多吃黄绿色蔬菜与时令水果

胃火旺盛的人时常感觉口干舌燥,想不停喝水,食欲旺盛,容易饿,尤其偏爱冰凉的食物,这是胃部燥热发出来的信号。这类人群的饮食应适当调整一下,以黄绿色蔬菜和时令水果为主,尽量清淡,一是有助于清泻内热,降胃火,二是易消化,不会使得胃负担过大。

5、肾火旺盛

体表症状主要有如:

(1)牙齿无故疼痛且有松动现象;

(2)傍晚容易感觉身体燥热,心情低落,夜间失眠、盗汗,白天困乏无力,还容易莫名其妙的突然感觉头晕目眩;

(3)没有舌苔,舌尖鲜红;

(4)掉发严重,男性还有遗精现象;

(5)经常耳鸣;

(6)总无故感觉腰酸背痛、胫骨部位或足跟疼痛。

降火对策:

(1)喝生地黄排骨汤

肾火旺盛一般是由阴虚内热导致的,要去肾火就要滋阴润燥。生地黄,又名地黄、生地,为双子叶植物药玄参科植物地黄或怀庆地黄的根。中医认为生地黄味甘、苦,性寒,归心、肝、肾经,具有清热、生津、滋阴、养血的功效,既可祛邪又扶正气。《饮膳正要》:“补精髓,壮筋骨,和血气,延年益寿。”《珍珠囊》:“凉血,生血,补肾水真阴。”因此肾火旺盛的人群,不妨用生地黄煲排骨汤喝,滋阴养血,去肾火。生地黄也可以直接煮水当茶饮,清热凉血,养阴生津。

(2)调整饮食和作息时间

由于肾火旺盛一般由阴虚内热引发,因此除了适当使用中药或者中成药去肾火以外,还可以通过调整饮食和作息时间来降肾火。比如生活作息方面,不宜过于劳累、受凉、熬夜。饮食以清淡、温热、易消化为主,忌冰镇、辛辣刺激。日常口渴想喝水,方便的情况下,建议用桑葚干冲泡茶来喝。前面讲心火旺盛的时候说过,桑葚性寒,归心、肝、肾经,有补肝益肾、滋阴养生、生津润燥等作用,对于肾火旺盛的人,适合饮桑葚茶。

(1)中医讲夏季如何养生:

少吃油炸辛辣食物熬夜,会造成上火,多煲点绿豆汤,冬瓜汤喝,煲薏米汤喝除湿气
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