夏天，吃什么能祛湿？

雨水多、空气湿度大的夏季，更容易被“湿气”缠上。

夏天原本是出汗的季节，频频使用空调，会导致汗液挥发不出而淤积体内；

再加上炎炎夏季，大家贪图凉快，还酷爱冷饮、凉菜，湿气也就越积越多。

一旦身体“湿气”过多，变丑、变胖那都是轻的，它还会诱发各种疾病，感冒发烧、肠胃不适、胃口不佳等各种不适那都在所难免。

饮食调节要多喝水、少吃盐（每日的盐摄入量不超过6克）；平时还可多吃些祛湿的食物，如薏米、芡实、红小豆等，在早中晚所煮的稀饭、米饭中加入一种即可。

生活中常见的祛湿食物还可以这样吃：

薏米：可与粥同煮。

茯苓：不可与米醋同食。

玉米：可做玉米炖排骨。

南瓜：直接蒸煮食用即可。

红豆：可做粥或甜品，不是赤豆哦。

冬瓜：冬瓜煲老鸭，胃寒人群可少量食用。

鲫鱼：宜清蒸或炖汤，不宜油炸或与荠菜同食。

湿气是传统中医的一个概念，是导致人体出现身体问题的一个影响因素，是中医称之为邪气的一种。那么湿气是怎么来的呢？传统一些认为人体的湿气主要有两个重要来源。

湿气的来源：

第一是外来的湿气：外来的湿气主要是因为环境湿度太大引起的，比如雨水过多，加上气候炎热，沿海城市，居处环境阴暗潮湿，这些外来的湿气会蕴结在体表，导致身体困重，乏力，皮肤油腻，甚至引起各种湿疹等皮肤病。

其次是内生的湿气：人体当中大概含70％的水，也就是100斤大概有70斤左右的水，日常我们需要饮用水维持平衡。而水分在身体里面需要动起来才可以正常代谢，如果水不动了中医就认为会产生湿气。而脾是运化水湿的枢纽，所以如果脾胃虚弱，就容易出现身体水运化不佳而产生湿气。导致消化不好，身体困重，身体水分代谢茶，导致身体产生湿气，湿热，甚至痰湿等问题，会导致身体疲劳，困重，排便粘滞，身体冒油长痘，湿疹等等的问题。

夏季为什么容易湿气重？

因为夏季的时候天气炎热，特别是加水雨水，还有环境湿气的原因，导致人体湿气重，同时夏季天气炎热，食物容易变质，容易出现肠胃消化问题，再加上吃很多到冰冷的食物，影响了脾胃消化功能。因此夏季更容易出现脾胃的问题，从而导致湿气重的情况。

夏季如何祛湿更好？

祛湿的方法有很多，传统中医认为，健脾可以祛湿，利水可以祛湿。日常的食材其实有很多都是健脾利水祛湿的，比如：茯苓，薏仁，红豆，冬瓜，黄瓜，西瓜，绿豆，玉米，芡实，白术，生姜，荷叶等等。个人建议日常如果需要祛湿应该多炖汤来喝比较好。

在这里推荐一款祛湿茶给大家参考：

原料：茯苓20克，薏苡仁20克，荷叶5克，白术10克，陈皮5克，党参10克，红枣10克

制作方法：以上原料洗干净用1500毫升水，煮水开20分钟，当茶饮用。

食疗作用：健脾祛湿，适合夏季脾胃消化不好，湿气重饮用。

就分享到这里，欢迎关注！