“小暑”节气应该如何养生？

小暑日，喝道老陈茶，安神静心。老话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”溽热，人就容易心烦不安，疲倦乏力。此时宜静心，蓄素守中，清明自安 。

一道特殊风味的陈年老茶，细口慢啜，茶汤温润，梅香倾心。旧时光里缓行，含蓄古雅。

小暑，还没有到最热的时候，在这个季节的养生有几个要注意的：

1.我们会发现白天和黑夜的时间有了明显的变化。天亮得早了，黑得晚了，这个时间我们的作息也要随着气候的变化而改变。

晚上可以适当晚一些睡，10点-11点就寝，早上6点半左右起床，可以进行一些晨间的运动。如果年轻人起不来也别赖床太晚，适当的晚一个小时。午饭后半小时进行短时午睡。

2.这是一个高温，多雨的季节，身体会有一些燥热和不适。但这个时候更要主要，男生不要打赤膊，这样也不会降低生理温度。在空调里也要注意保护肚子等部位，以防引起腹泻等。

洗冷水澡，吃冰淇淋要根据自身体质来，尤其有一些女生比较体寒。那么还是可以把水温调到温和的状态，吃冰淇淋可以少量慢慢吃。不要过分，引发身体上的不适。

有肩周炎的朋友可以趁这个季节抓紧治疗：双手掌心向内，用两手的内侧小鱼际互砍，那是小肠经的循行路线，且与督脉相通，每天互砍一百下。过几天试试看肩周会感觉好很多。小暑推荐保健穴位：然谷、大钟、通里、内关、公孙、足三里。小暑神清夏日长。

最后，正如开头说的，当天气越来越燥热后，对人的心情也会有影响。我们容易烦躁不安，犯困等，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。。

要保持心性清宁，注意清热去火，喝点老茶是一种，其他也能够在饮食上注意清淡。都说小暑养生吃三宝：黄鳝、绿豆芽、莲藕。这些都是不错的选择。小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。可以以炖的方式来烹饪。

除此之外，小暑一来，就到了可以吃绿豆汤的季节。夏日里的一碗绿豆和银耳，是消暑的最好选择，而且可以健脾益气。帮助平静心情。

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小暑节气，如何面对即将到来的苦日子？要向狗狗学习7月7日，就是小暑节气。此时，斗指辛，太阳黄经为105度。

之后，天气会一天比一天热。10天后，入伏。再数6天，就进入大暑，天气将热到极点！这段时间里，人们食欲不振，但机体消耗增加，就会消瘦、萎靡，俗谓之“苦夏”。

苦夏，湿气蒸腾，暑热难耐。人体忧热烦渴，是考验脾经系统的关键季节。气温高，地面湿气横行，脾喜燥恶湿，湿邪过盛也最易困脾，就会出现头晕、头重、体沉、脘腹满闷、大便溏泄等病情。对于老人和幼儿，尤其要注意中暑导致的功能衰竭。大河推荐，聪明人的对策是——

一、 顺应天时神清气和“伏”，一人一犬。进入“伏”日，人要像犬类一样，伏下身子，躲避热毒。老天最大嘛，小暑节气，就是天山遁的卦象，在强大客方的压力下，主方应当逃循。天时如此，只有顺应，才能够在逃循中灵活周旋，伺机东山再起。

有条件，可以游山玩水，消暑纳凉，寄情天地之间，不亦快哉。大河提醒，记住在野外“夏不坐木”。久置露天里的木料，经过雨淋，表面看上去是干的，经太阳一晒，便会散发潮气。坐久了，能诱发风湿、痔疮和关节炎等疾病。尤其是中老年人，一定要注意。

内心中，要保持神清气和，心胸宽阔。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。别生气，以利于气机的通泄，这是养长的道理啊。

二、 药食同源扶阳去火祖国传统医学认为，夏季心火当令，心旺肾衰，心火过旺则克肺金。其中，又夹杂土困脾湿，所以，还要注意醒脾。所以，夏季应适当多吃一些酸甜、补脾胃、祛湿、泻火的食物，如山药、薏米、菠萝、绿豆、苦瓜、西瓜、冬瓜、西红柿等食物，可以有效的缓解烦躁、焦虑、激动、失眠等症状。冷食不宜多吃，少则犹可，天山遁卦，本身预示着内阴外阳，内寒外热，贪多必定会寒伤脾胃，令人吐泻。可以饮用上好的绿茶，热茶入胃，热毒泄泻，这才是养生的妙法。

民间有“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”之说，四川、广东的老鸭汤很是地道，选2年以上的老鸭，配以酸萝卜、冬瓜、土茯苓……文火慢炖，回味悠远。

可惜，现在都是速生鸭了……写到这里，不禁又想起成都消暑的美味，口水直流啊！