春季养肝 怎样调养为好

一到春天，气候开始转暖，各种致病微生物、细菌、病毒等随之生长繁殖，从而易引发温毒、温疫等，包括流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生。春季一定要重视健身。

　　春季宜养肝，春天一来，万物复苏，人体为适应自然界的变化也生机盎然起来，中医认为春气通于肝，所以春季宜养肝。

　　1、精神调摄 注意心理卫生，不宜思虑过度，日夜忧愁不解，这样会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生；保持心情舒畅，切忌发怒。怒则伤肝，春季必须戒怒。
　　2、运动锻炼 春天风和日丽，树林、河水边的空气中负气门了子较多，对人体很有利，应尽量到这些地方活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨、畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春天会出现“春困”，绝不能因此而贪睡。中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，遂致体质虚弱。
　　3、饮食保养 春季食补宜多吃温补阳气的食物，菠菜舒肝养血，葱，蒜，韭菜益肝养阳，都宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天也可以多吃。
　　另外，在春季还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、鹌鹑蛋、牛肉、杏仁、芝麻、豇豆、枸杞子、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于养肝护肝。