孕妇可以锻炼吗？

孕妇可以进行适当的锻炼。

很多研究都有表明：所以一般健康的孕妇，可以进行一些比较温和的运动，比如散步就是最好的选择，其次是瑜伽，小编的朋友怀孕了，她的老公每天晚上都陪她在公园散步半个多小时，运动还会对胎儿有帮助。

那么如果是在孕前都喜欢去健身房进行力量训练的女性呢？怀孕后可以进行力量训练吗？

答案是同样可以，但需要特别注意运动量和运动时间。

这里最推荐孕妇在这期间多做一些骨盆底部训练，我们都知道，女性在孕期会承受比较大的压力，所以加强骨盆底部的力量是很多必要的，盆底肌肉如果软弱无力，咳嗽的时候都会伴随着少量尿液排出。

盆底锻炼：

1、肛门紧闭，阴道和尿道一起收缩。

2、开始的时候，快速进行收缩和舒张，持续10秒。

3、每日可以少次多组进行锻炼，这几个随时随地都可以的，不需要什么器械。

怀孕初期能做胸部护理吗？

换孕初期可以根据保健指导进行胸部护理。怀孕时体内的激素会增加，使乳腺管向分支延伸和扩张，孕激素水平的增加会使乳腺细胞生长，血液会流向乳腺，脂肪组织也会开始在乳腺管和乳腺周围堆积，女性乳房会变得越来越敏感和坚实，乳晕会越来越大，颜色会越来越深，乳晕周围的小丘疹也会同样突出。