跑步养生怎样进行？

提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太 快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步 距离在800-3 000米较为适宜。