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中医.气功养生保健

更新:2022-01-30 12:53编辑:bebe归类:中医养生人气:75

和《易经》很有密切关系的一个概念就是“气”。《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为人的生命赖气以生,气存则生,气失则亡。所以有“善养生者,必知养气。”明代张景岳说:“人之有生,全赖此气。” 汉代王充在《论衡》中说:“夫禀气渥则其体强,体强则命长。气薄则其体弱,体弱则命短,命短则多病寿短。”可见,“气”与养生有着密不可分的关系。


《易经》中有非常著名的八个字:“天地氤氲,万物化醇”。


《易经》有个卦叫乾卦,乾卦代表阳气。潜、见、惕、跃、飞、亢是乾卦的六个爻。这六个爻表示了乾卦通过气的潜伏,发展到顶点,然后收回来又潜伏下来。这个阳气发展盛衰、潜藏、变化规律告诉我们:人的阳气要善于潜藏 ,也要善于用;过度的用气,不停的消耗气,多会对身体造成伤害;《易经》告诉我们如何掌握这个气,何时大用,何时小用。


我们古代道家有“食气功”的养生方法,就是吞咽这个气,叫做吞日精和月精,那就是在太阳刚刚初升的时候一次,日中时候一次,日落时候一次,共三次。我们面对日光做深呼吸,同时把这个日光中的气叫做日精,可以增加我们身体的阳气。


保养身体元气的吞津功


吞津法在有些时候是救命的方法。比如说有一个人,他掉到一个枯井里面去,他就想起古书上这个吞津的记载,他就举起双手,让天之阳气从百会穴进来。然后就用舌头搅拌唾液,满口津液,然后徐徐咽下。做了功以后,气就来了,几天以后人们把他救回来,虽然人瘦得如枯柴,但大脑清醒着。所以我们在必要的时候,可以用这个办法救我们的生命


从我们人体来看,哪些地方最怕寒冷呢?一个是脚,寒从脚生,所以在冬天的时候,袜子鞋子都要穿厚点。还有人的后背也最怕寒,所以在冬天的时候要注意戴帽子、围围巾。还有什么地方呢?腰。为什么呢,腰部不能受凉的原因,是因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的,肾是在腰部,腰要是受凉的时候,很容易就伤了肾,也就伤了我们的阳气,因为火种就藏在那个地方,你不能去灭那个火种。


大雁的胸式呼吸


飞雁的呼吸它是用肺的,它是心肺扩张。所以十禽戏里面,第二个就是做扩胸,做飞翔状,像有翅膀一样飞翔。我们把这种叫做大雁功或者仙鹤功。


青蛙的腹式呼吸


第二种呼吸方式呢就是小青蛙的腹式呼吸。我们看小青蛙在呼吸的时候肚子一膨一松 ,像个皮球嘭咚嘭咚的,这是腹式呼吸。


腹式呼吸有什么好处呢?我们每个人,稍微上点年纪的话,肚子就容易变大。我们看很多四十岁以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水,要么就是脂肪在里面,它挤压我们的正常组织。肚子里面很多脏器,本来空间就很小,大家挤在一起,又把水,脂肪堆在那里,脏腑的功能就受到影响。


腹式呼吸就可以锻炼腹中的脏器,腹式呼吸很简单,我们就像青蛙一样,把气吸进去以后,除了肺,把肚子也鼓起来就行了;呼气的时候,除了肺缩小,把肚子也瘪了。虽然很简单,但它就练我们肚子里面所有的脏器。蛇的腹式功做得也很好,蛇是用肚子爬行,它的寿命也很长。


乌龟的龟吸功


第三种功就是龟吸功,乌龟要怎样呼吸,它没有肋间肌和肋间骨,只有头颈和肚子相结合,就只能做胸式加腹式的呼吸。它这个功有一个什么好处就是肚子也动了,胸部也动了,心脑血管也动了,所以乌龟不得脑梗,所以它的寿命最长。

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