都说夏季是养生的好季节，但很多伤身的“小”事情容易受忽视，到底都是哪些呢？

夏季是最热的时候，这个阳气最胜的时候，因此是很多人养生的好时机，但是往往这种过盛的阳气，会使人烦躁，导致常常需要降燥热，因此有些事情会过度，反而会伤到身体。

夏季时节，4件事一不小心就“伤身”，最好要少做

1、过多摄入冷饮、冷食

中医讲究，“胃喜温不喜凉”，肾也是如此，夏天天气热很多人受不住，会大量的喝冷饮来缓解燥热，但是要知道摄入的食物都是需要通过脾胃吸收运化的，肾脏也是一个代谢毒素的重要器官，因此，不论男女老少都不要过多的摄入冷饮。

2、爱冲凉水澡

夏季天气炎热，很多人喜欢冲凉水澡来降温，但是皮肤血管会受到刺激发生收缩，导致血液循环受到阻力，长期会导致心肺负担过重，身体机制下降，容易感染细菌和病毒等。

有心血管疾病的患者，最好不好经常洗冷水澡，否则容易导致血管急速收缩，突发脑血管破裂、中风、昏迷等症状。

尤其要注意在运动或者饭后的时候不要冲凉或者洗热水澡，对身体冲击力都非常大。

3、长时间待在空调房

夏天天气炎热，很多人喜欢整日的待在空调房里，是让人凉爽但也让人担忧。因

长期待在空调房中，空气不流通导致身体抵抗力会下降，当从炎热的室外到温度过低的空调房，冷热交替也容易发生感冒。

很多人夏天感冒的原因就是因为待在过低的空调房导致的，冷热交替，身体不能够及时适应，导致容易受到病菌感染。

4、穿的太少

夏天不少人都穿着清凉，但我们要知道很多人都长期处于空调房中，双腿双臂长期暴露在空调的低温环境中，肩关节、膝关节、腰部等长时间受寒凉刺激，关节容易受凉，出现关节疼痛、肌肉疼痛等症状，多发于着短裙短裤的女性、患有骨质疏松的老年人，还容易诱发原本的颈椎病、肩周炎等。

夏季是养生季，做好4件事，做到尽量少生病

1、多饮淡茶水

夏季天气燥热，容易出汗，水分流失非常快，需要补充足够的水分，在补充水分的同时可以在水肿加入一些小植物，比如决明子、苦菊苣、蒲公英、枸杞和白茅根。

将这些植物搭配在一起成决明子苦菊苣茶。每天喝2~3杯，可以给人体补充一些营养。

其中决明子有除风散热的作用，可以将燥热。它具有降脂的作用，可以减少脂肪堆积，变相减少身体热量。还能清肝明目的功效。

苦菊苣和蒲公英都有利尿的作用，可促进尿液的排出，加快毒素的代谢作用。同时有消炎的作用，减少细菌的感染。

白茅根有凉血止血的作用，可以清火去热。

枸杞含有丰富的维生素和矿物质，可以提高身体免疫力，同时有抗氧化的作用。

2、量力而行、“低调”运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些适当的运动，比如：

1、游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。

2、钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热。

3、太极拳：经常打太极拳能增大肺活量，还能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于补气益神。

夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水，以免出现脱水的情况。

3、午补觉、晚睡早起

夏季午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30分钟为宜，最后不要超过1小时，否则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。因此，夏季早上六七点起床比较好。

4、常按两个穴位

神门穴：祛心火，改善睡眠

按摩神门穴，可以祛心火、养心安神。夏天也是一个容易失眠的季节，因为夏天气温高，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡，此时按摩神门穴，就能调整睡眠。

极泉穴：缓解心悸

夏天是心阳最旺的时候，加上高温出汗量多，“汗为心之液”，心气受到扰动后就出现身体不适，心悸是这段时间工作人群易发的一种情况。极泉穴位于腋窝顶点，属心经。对于各种情况的心悸均有缓解。

按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分钟。