生命在于运动，平时多做哪些运动有利于身心健康？

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运动是人的基本需要之一，对维持健康非常重要。人们通过穿衣、行走、进食、排泄等活动来满足基本生理需要，通过身体运动来维持呼吸、循环、消化及骨骼肌肉的正常功能，通过思维活动维持意识和智力的发展，通过学习和工作满足自我实现的需要。

运动的类型

运动的分类方法有很多。

根据运动方式可以将运动分为被动运动和主动运动；根据运动时耗氧情况将运动分为有氧运动和无氧运动。根据运动时肌肉收缩方式将运动分为等长运动、等张运动和等速运动。正常人可以根据身体条件、个人爱好和环境条件等因素，结合不用年龄阶段的身心发育特点来选择合适的运动方式。如婴儿期运动以学习爬、坐、走及双手握力为主，幼儿期以跑、跳等活动为主，并表现出运动的协调性，青少年期则以户外和较剧烈的活动为主，成年期身心发育成熟，社会活动增加，常选择散步、慢跑、游泳等作为活动项目，老年期身体各系统逐渐老化，活动的种类和量都明显减少，并需要提供帮助。

运动对维持健康的意义具体表现在以下三方面首先，适当的运动可以保持良好的肌张力，增强运动系统的强度和耐力，保持关节的弹性和灵活性，增强全身活动的协调性，控制体重，避免肥胖。其次，适当的运动可以加速血液循环，提高机体氧和能力，增强心肺功能，同时还可以促进消化、预防便秘。另外，运动还有助于缓解心理压力，促进身心放松，有助于睡眠，并能减慢老化的过程和慢性疾病的发生。欢迎关注天坛医院、阜外医院、儿研所、北大口腔医院医学博士团队！祝您身体健康，生活愉快！

日常可以做什么运动？

如果想健身，随时随地都有时间，而且下班后会有一大段时间可以进行健身!至于采取何种健身方式，要根据自身素质和爱好来决定！

第一，走路。走路这种健身方式再简单不过了，简单得都可以不用准备装备。除了一双走路舒服轻便的鞋就可以。有道是饭后走一走活到九十九。但是最好饭后一小时，以及睡前两小时这段时间最佳。

第二，骑单车上下班自行通勤一举两得! 我已坚持上下班骑车十几年，一方面保证上班时间绝对可控，另一方面身体越来越好，几年都不看医生不吃药！尽管这不是在下班后，但是下班后仍可骑车。我朋友每天在睡前2小时骑行十多公里，一方面解压，一方面健身，现在成为超级发烧友，因为骑车治好了失眠和便秘两种疾病！给自己买三千以上的自行车。

第三，跑步越跑越年轻。 跑步讲究挺多，但好处也非常多。坚持下班后跑步也成为很多城市人的钟爱运动！下班后可以坐一段，半路下公交车，然后下车接着跑回家也是一种很经济实惠的健身方式。 第四，其他运动:可选的很多，组合最好。 游泳、跳绳、羽毛球、室内跑步机丶瑜伽丶健康房健身，这些运动都可以成为你下班后从事的健身运动。

最好也不要只选一种健身方式！

一般来说瑜伽，慢跑，仰卧起坐，游泳都可以对健身塑形，减肥起到很好的作用。体育运动锻炼方式首先可以塑形减肥，还可以促进骨骼的生长，多锻炼还可以让自己保持年轻态，预防衰老，因为锻炼的时候身体循环就好了，那么就可以把身体里面的毒素快速的排泄掉，运动会急加速血液循环，这样身体体质会更好一些，而且还可以提高免疫力。